Университет XXI века: научное измерение

Физическая культура и спорт 257 1) самосовершенствования. Например, желание обладать красивым и/или здоровым телом является первопричиной занятий зарядкой по утрам или по- купки абонемента в спортивный зал; 2) совершенствования своих навыков. Существуют другие деятельности, требующие повышенные выносливость, ловкость и/или сила, которые можно по- высить именно через спортивные тренировки, порой интенсивные; 3) удовольствия. Физическая нагрузка вызывает ощущение прилива сил, бодрости и радости, вызывает «гормоны счастья». Именно поэтому во время и после физических упражнений человек испытывает ощущение эйфории, рас- слабленности и умиротворения после тренировки [2]; 4) развлечения и совместного времяпрепровождения. Существует большое количество хобби, завязанных на спорте: начиная от спортивных игры по типу футбола, волейбола и баскетбола, встречаемый в школах и университетах, и за- канчивая экстремальным спортом по типу прыжков с парашютом, скалолазание и дайвинг; 5) отвлечения от отрицательных эмоций и психологических проблем. Спор- тивная тренировка – это один из вариантов улучшения своего психологического состояния, рекомендуемый психологами, психиатрами и врачами. К тому же, спорт – хороший способ выпустить пар. Как гласит известная пословица: «В здо- ровом теле – здоровый дух». Внутренняя мотивация подкрепляется внешней мотивацией: видимыми ре- зультатами своей спортивной деятельности (например, улучшение здоровья и/или внешнего вида), похвалой, достижениями, наградами (например, кубки), вознаграждениями, льготами (например, ежемесячные выплаты или дополни- тельные баллы при поступлении в университет за значок ГТО). Внешним источ- ником появления мотивации также влияет государственная деятельность в попу- ляризации ЗОЖ и физической активности среди населения, которая проявляется, например, в виде разработки Национальных проектов, создании спортивных площадок и т. д. Реклама также является одним из внешних мотиваторов, ведь она рассказывает и показывает спортивные снаряжения, здоровое тело, спортив- ные площадки и залы [3]. Особую роль во внешней мотивации играет создание особой цифровой среды, в которой есть специализированные аккаунты и сооб- щества по интересам в области спортивной деятельности. Социальная под- держка в виде создания команды, укрепления духа единства и/или взаимопо- мощи, выездов на сборы тоже играет немалую роль в мотивации, что, к тому же, обучает человека таким способностям, как коммуникабельность, самостоятель- ность в принятии решении и порыв к творчеству. Самое главное в спорте – знать свои возможности и границы, дозировать и менять нагрузку. Не стоит ставить невозможных целей: не переусердство- вать. Не стоит ставить невозможных целей: не переусердствовать и брать на себя больше, чем возможно, что, к тому же, может также разочаровать и сни- зить мотивацию. Во время сильной мотивации человек может преувеличить свои способности, что может привести к негативному исходу. Достижение цели – это медленный, постепенный процесс, при котором порой могут со- вершаться ошибки. В достижении цели может также помочь специалист,