Университет XXI века: научное измерение

Научные подходы к физическому воспитанию современной молодежи 361 Целью нашей работы явилось выявление эффективных аспектов влияния реабилитационной программы с элементами силовой фитнес-гимнастики на со- стояние студенток с заболеваниями ВСД. Методика исследования. В соответствии с целью исследования нами было проведено обследование 24 девушек в возрасте 17–18 лет с признаками вегето- сосудистой дистонии. Все студенты были разделены на две группы по 12 человек в каждой: КГ– студентки, занимающие по традиционной программе, ЭГ – с пре- имущественной направленностью по программе силовой фитнес-гимнастики. Занятия в ЭГ проходили с активным внедрением фитнес-программ с акцентом на средства силовой фитнес-гимнастики с учетом влияния на активное восста- новление морфофункциональных показателей студенток, что позволяло осу- ществлять высокий уровень контроля над состоянием занимающихся с последу- ющей коррекцией при выполнении какого либо действия и актуализировать со- держание занятий с последующей вариацией нагрузки. Приводим программу по частям занятий с внедрением элементов силовой фитнес-гимнастики (табл. 1). Таблица 1 Примерное содержание учебных занятий силовой фитнес-гимнастики для девушек СМГ Программа коррекционной силовой фитнес-гимнастики Подготовительная часть Основная часть Заключительная часть Теоретические знания: особенности силовой фитнес- гимнастики и физподготовки, при наличии специальной медгруппы. Практика: разновидности ходьбы; общеразвивающие упражнения; легкий стрет- чинг (статодинамический режим). челночный бег; приседания за 30 с; Коррекционные ком- плексы;стретчинга, с мя- чами и бодибарами (1кг кг), гантелями и сило- выми тренажерами. Круговой фитнес-тре- нинг с комплексом упражнений на все группы мышц в режиме малой дозировке и в низ- ком темповом ритме Комплекс релаксацион- ных упражнений, дыха- тельная гимнастика. Упражнения с резино- выми бинтами, упраж- нения на баланс. Для определения показателе функциональной системы занимающихся на период эксперимента нами была составлена карта-самоконтроля (табл. 2). Таблица 2 Карта-самоконтроля физического состояния студентки на занятиях занимающейся силовой фитнес-гимнастикой Тесты Октябрь 2020 Май 2021 1. Рост, см 168 169 2. Масса тела, кг 60,4 57,2