Университет XXI века: научное измерение

Педагогика и психология образования 67 Разобрав эти понятия, можно сказать, что человеку необходимо постоянно поддерживать свое здоровья. Но как это сделать? Естественно, нужно соблю- дать здоровый образ жизни. ЗОЖ – это стиль жизни, при котором человек оздоравливает организм, отка- зывается от вредных привычек, создает режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности. По многим исследованиям сделали вывод, что здоровье человека в любом возрасте более чем на 50 % зависит от образа жизни. Также на состояние орга- низма влияют: окружающая среда и т. д. Придерживаясь, человек в любом воз- расте будет чувствовать себя хорошо. ЗОЖ благоприятно сказывается на чело- веке: происходит укрепление иммунитета, а также снижение заболеваемости вирусными и инфекционными заболеваниями; сохраняется активное долголе- тие, дееспособность и подвижность; уменьшается вероятность развития хрони- ческих заболеваний, а если даже имеются увеличивается длительность периода ремиссий; пропадает плохое настроение, депрессия и стрессы; человек начина- ет активно участвовать в социальной и семейной деятельности; становится кра- сивое тело и чистая кожа без прыщей и морщин; появляется чувство, что всё возможно и достижимо. Но это не весь список положительных результатов при контролировании своего здоровья. Для достижения таких целей человек должен: заниматься спор- том, отказаться от вредных привычек, полноценно отдыхать, сбалансированно питаться, укреплять свой иммунитет, соблюдать правила личной гигиены, под- держивать хорошее эмоционально-психическое состояние. Рассмотрим более детально каждый пункт. Итак, начнем с самого важно- го – здоровое питание. Каждому из нас известно, что еда является главным ис- точником энергии. И от того, что мы кушаем зависит сколько у нас будет сил для выполнения какой-либо деятельности. У человека, который питается сба- лансированно нет дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта, у него нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость. Еще важной составляющей нашего здоровья является занятие спортом. Всем нам известно выражение «движение – жизнь». Это четко дает нам понять, что без физической деятельности человек начинает «болеть». У него быстро набирается масса, частично атрофируются мышцы, начинают болеть суставы и мышцы. Многие люди страдают, имеют различные заболевания опорно-дви- гательного аппарата, наличия лишнего веса и прочих проблем, которые возник- ли из-за недостатка физической активности. Для поддержания ЗОЖ не требуются изнурительные тренировки (так как они могут быть противопоказаны. Достаточно ежедневно делать утреннею гимнастику, а также в течении дня устраивать физкульт минутки. Так же очень полезно устраивать вечерние пешие прогулки, велопрогулки на свежем возду- хе, можно заняться растяжкой или сделать упражнения на дыхание, что позво- лит легким полностью раскрыться и в организм поступит больше кислорода. Но не стоит пере нагружать себя, ведь спорт может приносить, как и пользу так и вред нашему здоровью. При неправильной нагрузке наш организм будет уставать и истощаться, что приведет к еще худшим последствиям.