Университет XXI века: научное измерение

Педагогика и психология образования 29 так, что это облегчает соревнование и тренировку. Они могут контролировать насыщенность и тип эмоций, исходя из сложившейся ситуации, они справляют- ся со страхом и отрицательными мыслями, контролируют свой внутренний диалог. Нужно не связывать себя отрицательными и темными мыслями. В нор- ме, психологически устойчивые спортсмены не показывают свои отрицатель- ные эмоции и умеют их контролировать. Контроль над жизнью, в свою очередь, зависит от того, верит ли спортсмен что оказывает влияние на то, что с ним происходит. Когда он ставит перед со- бой цель, его реализация заключается в его действиях и его настойчивости [2]. Каждый из указанных компонентов идеально подходит к миру спорта. Именно поэтому теория психологической устойчивости так известна в этой сфе- ре. Тренировка, направленная на развитие этих четырех элементов психологиче- ской устойчивости, может содействовать успеху в спорте и за его пределами. Какие же использовать методы для развития психологической устойчиво- сти у спортсменов? В своих исследованиях П. Клаф нашел связь между психическим сопро- тивлением и большим количеством серого вещества в правой лобной доле моз- га. Означает ли это, что «психологический иммунитет» является врожденной чертой? Скорее всего да, но только до некоторой стадии. И это не означает, что люди с меньшей умственной устойчивостью не могут улучшить эту характери- стику. Исследования доказали, что это изменение возможно при правильном выполнении упражнений или специальной подготовке. Для начала, следует начать с осознанности и изменения тех черт характера, которые обязательны в быту. К этому относится и внимание к окружающим, вежливое отношение к ним. Наконец, в поисках психологической стабильности вы также можете упасть на вершину. Всегда полезно следить за разумными пределами [3]. Люди, обладающие психическим иммунитетом (вследствие развития пси- хической устойчивости), часто воспринимаются окружающими как «подавля- ющие» и требовательные по отношению к себе или другим. Они также могут быть заинтересованы достижением цели и не видеть смысла волноваться о дру- гих, чья умственная устойчивость может быть намного меньше. Поэтому необ- ходимо начать с вышеописанной внимательности и вежливости. При стрессе или возбуждении, необходимо использовать техники релакса- ции. Не стоит их недооценивать. Это будет полезно, чтобы расслабиться вне стрессовой ситуации, так что это не трудно, когда это необходимо. Эмоции чувствуются «в теле», поэтому лучше начать с самых обычных дыхательных упражнений. К примеру, сосредоточиться на своем дыхании на некоторое вре- мя, чтобы поток мыслей мог успокоиться. Ни одна из этих мыслей не должна занимать очень много внимания. Таким образом, для достижения наилучших результатов, как в спорте, так и в обычной жизни необходимо учитывать во время тренировок и подготовке к соревнованиям или каким либо важным событиям индивидуальные особенно- сти психики каждого отдельного человека, только таким образом можно избе- жать физического и психологического переутомления.