Университет XXI века: научное измерение

Актуальные проблемы физического воспитания 295 После тренировки следует принять контрастный душ. Тренажер для развития нервно-мышечной координации предназначен для повышения функциональных возможностей нервно-мышечного аппарата, со- стоит из электронной и механической частей. Главное условие для работы на этом тренажере – синхронность сигналов и положения рычага. На каждом положении руки можно задать интенсивность нагрузки. Нагрузка рекомендуется в зависимости от степени подготовленности. Можно дозировать нагрузку в 48 вариантах, что позволяет использовать трена- жер новичкам и профессиональным спортсменам. Важно соблюдать время от- дыха между подходами, не менее 40 с. На одной тренировке можно использо- вать смешанные варианты. Тренажер «штурвал», предназначен для совершенствования двигательной реакции под нагрузкой и без нее. Тренажер состоит из: – механической части, посредством которой задается нагрузка – штурвал, связанный с барабаном с блоком управления – электронный блок программы, позволяющей задавать ритм. Задача занимающего – вращать штурвал при заданной нагрузке и следо- вать за «бегущим огоньком», изображенном на экране. На этом тренажере могут заниматься люди с любой степенью подготов- ленности, поскольку программу можно разработать более чем в 400 вариантах. Велотренажер – аппарат, который предназначен, чтобы определять физи- ческую работоспособность, переносимость нагрузок и для тренировок людей разного типа. Работа на этом тренажере аналогична езде на велосипеде. Занимающийся вращает педали со скоростью 50–60 оборотов в минуту. В практике приме- няются тренажеры, у которых механическая и электрическая система управле- ния нагрузкой. Нагрузка должна быть безопасной и соответствовать постав- ленной задаче. Есть 4 типа нагрузок: – нагрузка постоянной мощности; – непрерывно возрастающая нагрузка; – ступенеобразно возрастающая, прерывистая нагрузка; – ступенеобразно возрастающая, непрерывная нагрузка. 1 тип нагрузки применяется для определения работоспособности в трени- ровках с отдыхом и без него, остальные типы применяются для определения работоспособности и как тренировочное задание. На каждой ступени занимающийся работает 4–5 мин. Время отдыха зави- сит от состояния занимающегося, уровень нагрузки зависит от пола, веса, воз- раста, физической подготовленности. Рекомендуется начинать нагрузку с 50 Вт и увеличивать на 50 Вт на каждой ступени. Существует различные комплексы проведения круговой тренировки с ис- пользованием тренажерных средств. Главная задача комплекса-повысить функциональные особенности у зани- мающихся. Комплекс может состоять из 10 станций с трехкратным повторени- ем. На первом круге 10–12 повторений, нагрузка малая, пульс 140–150 ударов