Университет XXI века: научное измерение

«Университет XXI века: научное измерение» – 2019 294 – тренажеры глобального воздействия на весь организм; – контролирующие тренажеры. С их помощью можно проводить измере- ния и сравнивать характеристики спортсмена; – информационно-измерительные и вычислительные системы, которые включают в себя измерительные блоки воздействия на занимающихся. Главная цель использования тренажеров состоит в овладении двигатель- ными навыками и умениями, в укреплении здоровья человека. Используя их можно получить максимальные нагрузки при минимальных затратах времени. Важным признаком тренажеров является обеспечение искусственных ус- ловий двигательной активности, которые адекватны для реальных движений человека. Комбинация различных условий позволяет управлять изменениями двигательных действий. Условия позволяют использовать новый методиче- ский подход, характеризующийся подбором компонентов «искусственно управляемой среды». Это можно посмотреть на примере «беговой дорожки». Занимающийся с нарушением сердечной активности при помощи поддержки движений теперь может длительное время бежать в определенном режиме. Использование тренажеров, которые оснащены средствами контроля за биомеханическими и физиологическими параметрами позволяют оптимизиро- вать двигательные действия занимающихся. Это особенно важно для тех, кто только решил начать заниматься физической культурой. Методические рекомендации: 1) в неделе, которая состоит из 3 занятий, тренажеры используются в 2 из них; 2) в течение одного занятия нельзя давать упражнения на нескольких тре- нажерах с максимальной интенсивностью; 3) увеличение нагрузки должно сочетаться с отдыхом и восстановитель- ными процедурами; 4) работа с некоторыми тренажерами требует соблюдения техники безо- пасности. Бег является эффективным средством оздоровления в силу своей доступ- ности и благоприятного воздействия. В качестве «искусственной управляющей среды» для бега используется тренажер «беговая дорожка». Он снабжен блоком управления скоростью бега, а на самой дорожке есть датчики скорости движения, счетчик шагов, пульсометр. Методика рассчитана на 20–30 занятий по 2–3 раза в неделю. В первые за- нятия длительность бега 6–10 минут со скоростью 6–7 км/ч. По мере трениро- ванности увеличивается время занятий до 20–40 минут, скорость движения до 8–9 км/ч. «Беговая дорожка» позволяет быстрее освоить технику бега, ис- править осанку, оптимизировать энергозатраты. План проведения должен включать: – вводную часть (легкий бег в зале, упражнения на гибкость, гимнастика, дыхательные упражнения, 5–10 минут); – основную часть (бег на дорожке 15–20 минут, бег в зале 20–30 минут); – заключительную часть (гимнастика, дыхательные упражнения, 8–10 минут).