Университет XXI века: научное измерение

Актуальные проблемы физического воспитания 291 Е. А. Девятиярова, Л. Н. Цветкова Тульский государственный педагогический университет им. Л. Н. Толстого ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ ПЛАВАНИЯ НА ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОРГАНИЗМ Аннотация. В статье рассматриваются физиологические и психологические аспекты положительного воздействия плавания на человеческий организм и функционирование его систем. Авторы делятся своим опытом проведения оздоровительных занятий по плаванию со студентами. Ключевые слова: занятия плаванием, мышечный рост, правильное дыхание, закалива- ние, осанка, скорость, кроль, оздоровление. Плавание – врожденная способность всех живых организмов на Земле. И тем не менее человек создан для водной стихии, как птица для полета. Пото- му что именно полет имитирует тело пловца, испытывающего соответствую- щие случаю чувства – предельную собранность и полную раскрепощенность, пробойную мощь и упоительную невесомость, приятное возбуждение и всепо- глощающий покой. Недаром терапевты рекомендуют этот вид деятельности для воспитания силы и уравновешенности центральной нервной системы. Начнем перечислять все плюсы регулярных занятий плаванием посистем- но с сердечно-сосудистой . Кровный враг гипертонии – плавание: а) понижает систолическое кровяное давление и частоту сердечных сокра- щений; б) повышает гибкость сосудов, силу мышц сердца, а также его ударный объем. В целом наш «пламенный мотор» оптимизирует свою работу, когда тело находится в горизонтальном положении. Для дыхательной системы плавательные тренировки: а) дают ощутимый рост дыхательных мышц, ёмкости лёгких, объёма груд- ной клетки; б) формируют правильное дыхание – короткий глубокий вдох и длинный сильный выдох; в) адаптируют организм к кислородному голоданию. Опорно-двигательный аппарат во время плавания пребывает в нирване. Позвоночник отдыхает от нашего телесного веса, пока на всех фронтах: а) ведется коррекция осанки, а именно сутулости, кифоза и сколиоза; б) растет мышечная масса, а у детей и длина тела; в) увеличивается подвижность суставов. Иммунная система говорит отдельное спасибо занятиям на воде за сопутст- вующую им концентрацию защитных сил организма против разного рода ин- фекций и простуд. Холодная вода стимулирует жизненные функции организма, его обменные процессы, раздражает кожу, слизистые, обусловливая биохимические измене-