Университет XXI века: научное измерение

Актуальные проблемы физического воспитания 259 годы и на климате и, конечно, на деятельность центральной нервной системы человека, т. е. той системы, которая управляет жизнедеятельностью организ- ма, определяет приспособительные реакции и адаптацию к изменениям ок- ружающей среды. В большей или меньшей степени влияние погоды сказывается на состоя- ние здоровья большинства людей. Одни реагируют на колебания атмосферного давления, другие – на изменение температуры воздуха, влажности. Хочется от- метить, что сельские жители которые живут в условиях чистого воздуха, в три раза менее чувствительны к изменениям погоды, чем горожане. Серьёзным испытаниям наши биоритмы подвергаются при смене часовых поясов. Особенно тяжело происходит адаптация, если смена происходит быст- ро, при перелёте на самолёте. Установлено, что перелёт с запада на восток да- ётся тяжелее, чем с востока на запад. Для адаптации к изменившемуся времени молодому здоровому организму требуется от трёх до четырёх дней, пожилому и больному – заметно больше. Период адаптации зависит также от того, сколь- ко часовых поясов он сменил. Знание биоритмологии играет большое значение при занятиях физиче- ской культурой и спортом. Главное – это закаливание организма, особенно с детства. Необходимо больше бывать на свежем воздухе, одеваться по пого- де. Очень полезны различные водные процедуры: обтирания, прохладный душ, занятия в бассейне. Существенное значение имеет своевременное извлечение и ликвидация очагов инфекции в организме (плохие зубы, больные миндалины и т. д.), сни- жающих их сопротивляемость. Недостаточность витаминов в организме также отрицательно действует на здоровье, в частности, на нервную систему, что уве- личивает метеочувствительность. Поэтому весной, когда погода особенно неус- тойчива, а витаминная недостаточность проявляется в большей мере, надо уде- лять внимание витаминизации пищи или дополнительному потреблению витаминов. Это один из путей борьбы с так называемой весенней усталостью. Учитывая "биологические часы", следует строже придерживаться привычных ритмов труда, занятий физической культурой, отдыхом, питанием [1, с. 291–292]. Чтобы стабилизировать все процессы, которые происходят в организме че- ловека необходимо умеренно заниматься физическими упражнениями. Для того, чтобы образ жизни был по-настоящему здоровым – надо жить в согласии со своими внутренними часами. Ученые-физиологи установили, ка- кое время суток больше подходит для тех или иных занятий. В соответствии с их рекомендациями можно выбрать самое лучшее время для физической и умственной активности, для сна и отдыха. Благодаря занятиям физической культуры во много раз увеличиваются функциональные возможности организма, улучшается регуляция протекающих в нем процессов и совершенствуются механизмы, которые поддерживают и восстанавливают постоянство его внутренней среды, повышаются резервные возможности организма, позволяющие лучше приспосабливаться не только