Университет XXI века: научное измерение

Актуальные проблемы физического воспитания 353 ражнений на силу жировая ткань замещалась мышечной, способствуя коррек- ции фигуры и улучшению силовых способностей. Наиболее выраженную динамику показателей мы наблюдали у группы, за- нимающейся по направлению «функциональный тренинг». В результате заня- тий значительно уменьшилась масса и обхватные размеры тела занимающихся, улучшилось время восстановления после нагрузки, а также показатели дыха- тельной и сердечно-сосудистой систем. При занятиях функциональным тренингом расход калорий происходит усиленными темпами. Тренировка способствует поддержанию сердечного рит- ма в высоком темпе, что помогает расходовать энергию намного быстрее. Функциональный тренинг задействует многие мышечные группы одновремен- но, после такой тренировки скорость метаболизма увеличивается. В целом можно сделать вывод, что из трёх предложенных видов аэробики наиболее эффективным является функциональный тренинг, в котором сочета- ются различные режимы работы, способствующие наибольшим сдвигам в со- стоянии организма занимающихся.