Университет XXI века: научное измерение

«Университет XXI века: научное измерение» – 2017 330 Спортивная тренировка пловцов, специализирующихся в плавании в лас- тах, предъявляет высокие требования организма к экономичному использова- нию кислорода. Поэтому, гипоксической тренировке следует уделять особое внимание. Известно, что основная работа спортсменами выполняется в аэроб- ных условиях для адекватной подготовки кардио-респираторной системы. Так, в плавании в ластах упражнения на выносливость являются базовыми задания- ми в системе подготовки спортсменов подводников. При этом гипоксической тренировке следует уделять особое внимание, так как соревновательные уп- ражнения вызывают гипоксию. Правильно дозированная гипоксическая трени- ровка положительно влияет на физиологические реакции организма, а сочета- ние гипоксии с двигательными действиями активизирует компенсаторно – при- способительные механизмы, позволяющие быстро повысить физическую рабо- тоспособность и устойчивость к недостатку кислорода. Это означает, что воз- действие дозированных задержек дыхания во время прохождения тренировоч- ных дистанций приводит к позитивным изменениям спортивного результата, что подтверждают наши исследования. Участниками исследований была группа спортсменов-подводников в со- ставе 20 человек: 8 мальчиков и 12 девочек возрастом 15–17лет со стажем заня- тий плаванием в ластах 6лет. В течение 3 месяцев на каждом тренировочном занятии были включены в зависимости от задач средства гипоксической трени- ровки. Основные применяемые средства следующие: • Проныривание 20 по 25м основным способом плавания в ластах с фик- сированным отдыхом • Плавание основным способом в ластах 1000м, где в каждых 100м первые 25м спортсмен должен находиться под водой, скорость выше средней. • Проныривание 4 по 50м основным способом плавания в ластах макси- мально, отдых между отрезками 10сек. • Плавание основным способом в ластах с заныриванием после одного гребка ластой по поверхности воды, спортсмен должен сделать три гребка под водой. • Плавание 500м в ластах основным способом в ластах под водой, спорт- смену разрешается сделать три вдоха на 50м отрезках дистанции. • И т. д. После тестирования до и после начала исследований было обнаружено, что спортсмены подводники стали лучше справляться не только с длинными дис- танциями, но и с дистанциями, проплываемыми в смешанном режиме. Это оз- начает, что гипоксическая тренировки также повышает и скоростную выносли- вость. Полученные данные подтверждают целесообразность более широкого применения гипоксической тренировки в плавании в ластах и необходимость детального изучения ее структуры и совершенствования методики применения. Таким образом, можно заключить, что данная информация представляет интерес для тренеров по подводному спорту, которые могут использовать предложенный комплекс упражнений в своей работе со спортсменами под- водниками.