Молодежь и наука - третье тысячелетие: Материалы студенческой научно-практической конференции

94 Таблица 1 Особенности экспериментальной методики № п/п Экспериментальная программа 1 Тренировочные занятия проводились 3 раза в неделю: понедельник – тан- цевальная аэробика с элементами латиноамериканских танцев; среда – тренировки по системе Джозефа Пилатеса; пятница – Скандинавская ходьба 2 Осуществление определенной стратегии обучения и повышения сложности упражнений, а затем и в целом комплексов, опираясь на двигательный опыт занимающихся 3 Использовались безопасные нагрузки, оказывающие тренировочный эф- фект в оздоровительной физкультуре при ЧСС от 120 до 150 уд/мин. 4 Использование упражнений на расслабление, дыхательных упражнений и упражнений на развитие гибкости За время проведения педагогического эксперимента отмечены сущест- венные положительные изменения в состоянии здоровья женщин и их физиче- ской подготовленности. Оценка уровня здоровья показала улучшение таких показателей как, сокра- щение массы тела, нормализация АД, увеличение ЖЕЛ. При оценке физической подготовленности наибольший прирост результа- тов зафиксирован в тесте «сгибание и разгибание рук в упоре лежа». Не менее значимый результат зафиксирован в тесте «наклон, стоя на гимнастической скамье». В заключение, полагаем, что разработанная технология, применяемая на занятиях, оказывает положительное влияние на развитие физических качеств, двигательных навыков и физическую работоспособность, что увеличивает каче- ство жизни женщин второго зрелого возраста. Полученные в ходе исследования материалы послужили основанием для разработки практических рекомендаций по технологии использования оздоро- вительных видов гимнастики в процессе физического воспитания женщин 35- 45 лет. Литература 1. Варзиев, С. Х. Новые технологии совершенствования оздоравливающей физкультурно-атлетической индустрии / С. Х. Варзиев // Вестн. спорт. науки.– 2010.– № 1.– С. 39–42. 2. Давыдов, В. Ю. Методика преподавания оздоровительной аэробики: Учеб. пособие / В. Ю. Давыдов, Т. Г. Коваленко, Г. О. Краснова.– Волгоград: Изд-во Волгоград. гос. ун-та, 2004. 3.Жигалова, Я. В. Проектирование комплексных оздоровительных фитнес- программ для женщин 30–50-летнего возраста: Автореф. дис. … канд. пед. наук / Я. В. Жигалова.– М., 2002.