Молодежь и наука - третье тысячелетие: Материалы студенческой научно-практической конференции

47 в коллективе единой дружной команды, обмен производственными задачами между работниками одного отдела, чтобы избавиться от состояния монотонии и разнообразить однотонную работу [5]. Для преодоления тревожного состояния М. С. Вальдес Одриосола, А. Г. Мос- ковкина предлагают специфический метод – лечение психотерапией средствами искусства. Польза данного способа состоит в том, что в процессе творческой деятельности человек, анализируя проблему, может найти её решение. Предло- жены такие формы арт-терапии, как рисование картин, создание гравюры, ин- сталляции, театральных постановок и фотографий, лепка из глины и так далее. Подразумевается, что производство собственных изобретений развивает в че- ловеке такие качества, как ответственность за положение дел в своей жизни и понимание чувств и действий других людей [6]. По нашему мнению, в первую очередь сотруднику следует самостоятельно предпринять попытку разобраться с проблемой, а затем, если он не справится с этой задачей, то ему стоит обратиться к соответствующим в этой области спе- циалистам. Самым эффективным способом предотвращения стресса является позитивное внутреннее восприятие человеком конкретной ситуации, то есть стресс зависит от того, как человек относится к трудностям и насколько ему важен конечный результат, а также как человек действует, чтобы изменить ход событий. Если изначально работник старается посмотреть на проблему с более благоприятного для него ракурса и принимает тот факт, что неприятности яв- ляются частью его жизни и могут сделать её лучше, то он спокойно воспримет последствия негативного характера. Например, завышенные требования руко- водителя можно рассматривать как возможность испытать себя, проверить свои силы на прочность или же найти работу лучше предыдущей. То есть одного приятия ситуации такой, какая она есть, будет мало, потому что служащий мо- жет справиться с проблемой, если причина стресса зависит от него. Например, конфликт между человеком и коллективом в рабочей группе можно решить от- кровенной беседой, выяснением разногласий, чтобы в итоге прийти к сотруд- ничеству, однако если противоборство зашло в тупик, то последующим обра- щением к руководству с просьбой перевода в другой рабочий коллектив. Таким образом, происходит формирование твёрдой устойчивости к стрессу. Также можно привлечь вспомогательные способы, которые позволят рас- слабиться, улучшить самочувствие и восстановить силы от тягостного напря- жения. Если деятельность носит умственный характер, то снять напряжение помогут массажные процедуры, оздоровительная физкультура и бассейн, поход на концерт инструментальной классической музыки, общение с близкими друзьями и разделение чувств с окружающими, увлекательное хобби, прогулка на свежем воздухе по парку после рабочего дня или в выходные и тому подоб- ное. Если же преобладают физические нагрузки, то рекомендуется здоровый сон, правильное питание, чтение книг, просмотр комедийных фильмов, проце- дура рефлексотерапии (например, иглоукалывание), медитация и так далее. Однако если работник не может принять отрицательный исход событий или не в силах устранить источник стресса, то нервное напряжение может дос- тигнуть критического значения. В этом случае следует сходить на психологи-