Современные технологии в физическом воспитании и спорте 2023

Современные технологии в физическом воспитании и спорте: материалы всероссийской научно-практической конференции с международным участием 39 В дальнейшем, если естественные возрастные предпосылки своевременно не были использованы, подвижность в суставах совершенствуется с большим трудом. В обеих группах, являющихся группами начального уровня обучения, включающих в себя по 12 детей каждая, на первом этапе методом опроса и выяснения причин пропуска занятий был проведен количественный под- счет возникших у юных айкидок травм суставов за январь–февраль 2023 года. Таким образом, за это время было выявлено 3 айкидоки из 24, полу- чивших травмы суставов, из которых 2 айкидоки получили травмы плече- вого сустава и 1 айкидока травму голеностопного сустава. На втором этапе исследования был разработан комплекс упражнений на развитие специальной гибкости в суставах позвоночного столба, тазо- бедренного сустава, на подвижность плечевого и голеностопного суставов. Комплекс составлялся на основе специальных упражнений на растяги- вание; упражнения для суставов позвоночного столба; упражнения для та- зобедренных суставов; упражнения для плечевых суставов; упражнения для голеностопных суставов [3]. Продолжительность выполнения ком- плекса составляла 20 минут. Перед применением данного комплекса со всеми испытуемыми было проведено тестирование на оценку уровня подвижности в суставах (гибко- сти). Общая гибкость определялась упражнением «мост», подвижность в плечевом суставе определялась упражнением выкрут прямых рук назад, подвижность в суставах позвоночного столба определялась по степени наклона туловища вперед из положения сидя и из положения стоя. Из полученных данных на начальном этапе эксперимента было уста- новлено, что участники обеих групп занимающихся айкидо (контрольной и экспериментальной) находятся на одинаковом уровне развития такого физического качества как гибкость. При этом уровень гибкости начинаю- щих айкидок в обеих группах можно охарактеризовать как низкий. Таким образом, можно сделать вывод о том, что в тренировочном про- цессе у юных айкидок необходимо уделить повышенное внимание трени- ровке гибкости в таких важных для данного вида единоборств суставах. Данные эксперимента легли в основу разработки методики развития гибкости в учебно-тренировочном процессе айкидо. На следующем этапе исследования в экспериментальной группе при- менялся вышеописанный комплекс, с целью улучшения подвижности в су- ставах в течение шести месяцев: март–август 2023. Занятия проводились три раза в неделю, они были включены в систему тренировки юных айки- док. Данный комплекс упражнений выполнялся сразу после разминки, в подготовительной части занятия.