Современные технологии в физическом воспитании и спорте 2023

Современные технологии в физическом воспитании и спорте: материалы всероссийской научно-практической конференции с международным участием 38 движений и большой резерв гибкости. Высокий уровень развития гибкости (необязательно максимальный) дает возможность выполнять техники легче, быстрее, экономичнее, реализуя в них весь достигнутый физический потенциал. Чаще получают травмы айкидоки с меньшей эластичностью мышц и ограниченной подвижностью в суставах. Это происходит по причине при- спосабливаемость мышц к определенному упражнению и, соответственно, сокращение только в том диапазоне, который обычно требуется для его вы- полнения. Более энергичные движения создают повышенную нагрузку на неэластичные мышцы и приводят к хроническим травмам из-за перенапря- жения мышечных тканей. Именно поэтому как общая, так и специальная разминка занимаю- щихся айкидо должна быть интенсивной, продолжительной, разнообраз- ной. Для того, чтобы сократить количество травм мышц и капсульно-свя- зочного аппарата, разминки обязательно должна включать основательную и всестороннюю проработку суставов, регулярные растягивания. Кроме того, если занимающийся, все-таки получил травму, растягива- ние поможет сделать восстановительный период более комфортным, по- скольку оно уменьшает мышечные боли, и ускоряет выздоровление, вос- становление поврежденной мышцы [2]. Исходя их изложенного было проведено исследование влияния на занимающихся айкидо специально подобранного комплекса упражнений по развитию гибкости с целью предотвращения процесса травматизма в учебно-тренировочном процессе. Целью исследования являлось разработать комплекс упражнений на развитие специальной гибкости для занимающихся айкидо и оценить его эффективность для профилактики суставных травм в айкидо. В качестве рабочей гипотезы предполагалось, что применение специаль- ной методики развития гибкости занимающихся айкидо будет способствовать минимизации травматизма в учебно-тренировочном процессе айкидо. Обсуждение результатов . Экспериментально-опытная работа прово- дилась с января 2023 года на базе Тульской региональной общественной организации «Федерация Айкидо» и включала разработку и внедрение ме- тодики развития гибкости в учебно-тренировочном процессе айкидо с це- лью профилактики травматизма занимающихся. В педагогическом эксперименте приняло участие 24 юноши в возрасте 11–14 лет. Из них было сформировано 2 группы: экспериментальная (ЭГ) – 12 человек и контрольная (КГ) – 12 человек. Именно в этом возрасте есть все предпосылки для развития гибкости у ребенка благодаря подвижности позвоночного столба и высокой эластичности связочного аппарата.