Современные технологии в физическом воспитании и спорте 2023

Современные технологии в физическом воспитании и спорте: материалы всероссийской научно-практической конференции с международным участием 291 2) разработать и экспериментально обосновать эффективность мето- дики использования средств пилатеса в период восстановления работоспо- собности спортсменов-пловцов высокой квалификации во время переход- ного мезоцикла. Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: анализ литературных источников по проблеме исследова- ния, педагогическое наблюдение, опрос, педагогическое тестирование, пе- дагогический эксперимент и методы математической статистики. Исследование проходило в три этапа. Всего участвовали в экспери- менте 12 спортсменов: юноши, занимающиеся плаванием и имеющие вы- сокую спортивную квалификацию (КМС – МС). Из них были сформиро- ваны две группы испытуемых – контрольная и экспериментальная, по 6 человек в каждой. Достоверных межгрупповых различий по всем исследу- емым параметрам в начале эксперимента не было. Учебно-тренировочный процесс в контрольной группе реализовывался в соответствии с програм- мой спортивной школы по плаванию. Уровень физической подготовленности спортсменов определялся по результатам двигательных тестов: в ыкрут прямых рук назад-вперед, в ис на согнутых руках, плавание на 400 м, плавание на 25 м. Психофункциональ- ное состояние пловцов оценивалось по результатам анкеты «САН». Пловцы экспериментальной группы занимались 3 раза в неделю по предложенной методике, которая предусматривает включение в программу тренировочных занятий комплексов упражнений системы «пилатес» В подготовительной части особое внимание уделялось постановке пра- вильного дыхания, улучшению подвижности в основных суставах тела, контролю и сосредоточенности на выполнении движений основной части занятия, функциональной подготовке организма к предстоящей нагрузке. Также в этой части использовались общеразвивающие упражнения. В основной части занятия применялись специальные упражнения ме- тодики «пилатес». В медленном темпе, с малой амплитудой движений, в различных исходных положениях. Акцентировалось внимание на пра- вильном дыхании. В основной части занятия обращали внимание на укрепление глубоких мышц туловища, сохранение нейтрального положения тела, «центра силы» и концентрации при выполнении движений, точность и плавность при вы- полнении упражнений, дальнейшем развитии баланса, стабилизации позво- ночника и межмышечной координации. В заключительной части занятия нагрузка снижалась, выполнялись ды- хательные упражнения и упражнения на расслабление мышц всего тела.