Современные технологии в физическом воспитании и спорте 2023

Современные технологии в физическом воспитании и спорте: материалы всероссийской научно-практической конференции с международным участием 159 В предсоревновательном периоде освоенный комплекс упражнений выполняется 2 раза в день: после тренировки и за 1 час до сна, от 5 до 15 мин. Основное внимание уделяется фазе «последействия», во время кото- рой идет визуализация успешных действий спортсмена, создание ОБС и ко- нечный результат выступлений. В системе упражнений выделяем такие части как: тесты на релакса- цию, синхрогимнастика, «волна» (в случае отсутствия подходящих усло- вий), «последействие» с последующим погружением в состояние изме- ненного сознания и внушением необходимого результата/поведения («У меня все получается», «Удар доходит до цели», «руки вылетают быстро и резко» и т. д.). В соревновательном периоде комплекс выполняется утром или за 1 час до старта. Для усиления и закрепления эффекта боевого состояния трене- ром или самим спортсменом может ставится триггер (точечное тактильное раздражение) на теле спортсмена для вызывания в нужный момент соответ- ствующего паттерна поведения. В результате наблюдений были получены следующие изменения пока- зателей: – улучшилась адаптация к спортивной деятельности и тренировочному процессу (70 %); – стабилизировалась готовность к соревнованиям (75 %); – повысилась психологическая выносливость к физическим нагрузкам (90 %); – изменились в лучшую сторону личностные качества спортсменов, са- мооценка и уверенность (100 %); – увеличилась результативность выступлений на соревнованиях раз- ного уровня спортсменов экспериментальной группы; – сформировались убеждения и ценности спортсмена как личности в других областях жизни (80 %). Таким образом, нами отмечен рост спортивных результатов за счет улучшения адаптации к спортивным нагрузкам, повышения устойчивости к соревнованиям, снижения уровня тревожности и беспокойства, развития необходимых спортсмену личностных качеств. Необходимо отметить, использование приемов саморегуляции в про- цессе подготовки кикбоксеров имеет несомненную ценность как в плане регулирования психо-эмоционального состояния спортсменов, так и повы- шения спортивных результатов.