Современные технологии в физическом воспитании и спорте 2023

Современные технологии в физическом воспитании и спорте: материалы всероссийской научно-практической конференции с международным участием 158 IMPROVING THE PERFORMANCE OF KICKBOXERS USING SELF-REGULATION TECHNIQUES Abstract. The article presents the experience of using the X self-regulation system. Aliyev, as well as the author's technique based on synchrogynasty on athletes of MBU TO SSHOR "Vos- tok", kickboxing department. The training process of kickboxers included the following meth- ods: psychoregulation "Key" X. Alieva, the author's method of Oskina I. A., autogenic training. As a result, the participants showed an increase in sports results due to improved adaptation to sports loads, increased resistance to competitions, reduced anxiety and anxiety, and the development of personal qualities necessary for an athlete. Keywords: sports results, sports, athletes, self-regulation, psychological preparation. Принимая во внимание растущие требования к готовности спортсмена в спорте высших достижений в настоящее время особенно актуально осво- ение методов психической и физической саморегуляции. Повышенные физические и психические нагрузки, установка на дости- жение супер-цели «победы» приводит к характерному напряжению и исто- щению нервной системы, эмоциональному выгораию, нарушению равнове- сия в работе всех систем организма. Истощение внутренних ресурсов психики приводит к не адекватному восприятию окружающей среды, себя, людей, отсутствию критического отношения к происходящим событиям. Предстартовое волнение может нарушать когнитивные функции, раз- рушать мышечную память, затормаживать нейронные связи, мешая тем самым правильным и своевременным реакциям организма в процессе со- ревновательной деятельности. Повторяющиеся движения небольшой ам- плитуды ведут к снятию мышечных зажимов, к которым приводит чрезмер- ное возбуждение нервной системы и достижение состояния «пустоты сознания». Таким образом достигается эффект релаксации и правильного функционирования всего организма в целом. Цель работы: раскрыть особенности использования практики саморе- гуляции в работе со спортсменами. В рамках тренировочной программы по подготовке спортсменов по кик- боксингу в МБУ ДО СШОР «Восток», авторами статьи реализуется про- грамма обучения навыкам управления своим внутренним состоянием: физи- ческим, эмоциональным, когнитивным. Наблюдения проводились на учебно- тренировочной группе спортменов в составе 15 человек в течение двух лет. На подготовительном этапе спортсмены обучаются системе «Ключ» Х. Алиева [ 1; 2 ] , а так же авторским методикам на основе синхрогимнастики Х. Алиева [ 3; 4; 5 ] . В процессе освоения практик выделяются любимые упражнения, а так же находятся новые, похожие по смыслу движения ин- дивидуально для каждого спортсмена.