Современные технологии в физическом воспитании и спорте 2023

Современные технологии в физическом воспитании и спорте: материалы всероссийской научно-практической конференции с международным участием 145 проявляются в тех видах спорта, где одна сторона более активно задей- ствована в процессе тренировочной деятельности. Воспроизведение одних и тех же поз, приёмов и действий в одном направлении приводит к нерав- номерному приросту силы и объёмов определённых частей тела [3]. Ука- занные особенности требуют от тренеров по тхэквондо использовать как в тренировочном процессе, так и в восстановительный период комплекс мероприятий, направленный на развитие и укрепление основных мышеч- ных групп, а также профилактику мышечного дисбаланса и возникающей асимметрии. Развитие сердечно-сосудистой системы у подростков 12–14 лет чаще всего отстаёт от общего развития, при этом у юношей и девушек наблю- дается несоответствие между имеющимся просветом сосудов, по кото- рым кровь выбрасывается из сердца и возросшей ёмкостью сердца, что вызывает повышение давления. Поскольку перестраивается деятельность нервной и эндокринной систем, это приводит к временному нарушению нервной регуляции сердечно-сосудистой системы, в результате чего мо- гут наблюдаться колебания частоты сердечных сокращений, а также ги- потонические или гипертонические состояния. Очень часто в связи с про- исходящими изменениями подростки имеют высокую утомляемость и слабость. В указанном возрасте развитие анаэробной системы на 60–65 % отстает от аэробной, поэтому нагрузки высокой интенсивности противопоказаны, поскольку они могут вызвать срав адаптации. Целесообразно в возрасте 12–14 лет использовать аэробные нагрузки невысокой интенсивности и раз- вивать общую выносливость. Как правило, в возрасте 12–14 лет подростки могут выполнить доста- точно большой объём нагрузок, однако, поскольку системы организма еще не достигли уровня взрослых, переоценка собственных физических воз- можностей, а также форсирование нагрузок может привести к перетрени- ровке или к нарушению здоровья. В данном случае необходимо обеспе- чить индивидуальный подход к спортсмену, изучить его функциональные возможности и подбирать нагрузку в соответствии с выявленными особен- ностями. В подростковый период перестраивается деятельность головного мозга, устанавливаются новые связи в центральной нервной системе. Для возраста 12–14 лет свойственна подвижность нервных процессов, высокая возбудимость механизмов, которые регулируют деятельность двигатель- ного аппарата. Высоких результатов можно добиться в скоростных прояв- лениях: улучшении реакции на сигнал или изменение ситуации, увеличение скорости движения [5].