Современные технологии в физическом воспитании и спорте 2023

Современные технологии в физическом воспитании и спорте: материалы всероссийской научно-практической конференции с международным участием 138 – повышению риску возникновения психических расстройств, влеку- щих за собой депрессию и тревожные состояния. Для поддержания психического здоровья рекомендуется устанавли- вать стабильный режим дня, включая регулярный сон, питание и физиче- скую активность. Регулярные паузы и отдых также важны для снятия стресса и поддержания эмоционального равновесия. Дошкольный возраст считается периодом интенсивного развития ре- бенка, включая формирование его психического здоровья. Роль режима дня в этом контексте является критически важной, поскольку он влияет не только на физическое здоровье, но и на эмоциональное и психологическое благополучие детей. Регулярный и достаточный сон является фундаментальным элементом заботы о психическом здоровье. Недостаток сна может привести к раздра- жительности и ухудшению когнитивных функций. Регулярные физические занятия в течение дня способствуют выра- ботке эндорфинов, что положительно сказывается на эмоциональном со- стоянии и общем психическом здоровье детей. Здоровое и сбалансированное питание обеспечивает необходимые пи- тательные вещества для развития мозга и поддержания эмоционального равновесия. Положительное влияние на состояние психического здоровья детей до- школьного возраста проявляется в следующем. 1. В эмоциональной стабильности. Установление структурированного режима дня создает чувство предсказуемости, что является основой для формирования эмоциональной стабильности и уверенности у детей. 2. В развитии саморегуляции жизнедеятельности. Регулярное чередо- вание отдыха умственной и физической активности способствуют разви- тию навыков саморегуляции и, как следствие, помогает детям более эффек- тивно справляться со стрессом и адаптироваться к переменам. 3. В социализации. Режим дня, включающий общение и совместные за- нятия. Это играет важную роль в формировании социальных навыков у до- школьников, способствуя развитию эмпатии и взаимопонимания. В заключении отметим, что влияние режима дня на психическое здо- ровье дошкольников подчёркивает важность внимательного подхода к ор- ганизации и структурированию их жизнедеятельности. Для проектирова- ния здоровьесберегающего режима дня ребенка необходимо: – соблюдение режима ночного и дневного сна; – чередование в течение дня разнообразных и развивающих занятий, с учетом возрастных особенностей;