Современные технологии в физическом воспитании и спорте 2022

Современные технологии в физическом воспитании и спорте: материалы всероссийской научно-практической конференции с международным участием, посвященной 45-летию факультета физической культуры 41 Задачи исследования: 1. Определить особенности интервального метода тренировок в работе с баскетбольными командами. 2. Охарактеризовать виды интервальных тренировок. Интервальный метод используется, как один из методов подготовки спортс- менов. Его применение должно быть запланированным и контролируемым, иначе результат тренировок может быть не эффективен. Данный метод имеет ряд специфических особенностей, которые необходимо учитывать при применении метода в тренировочном процессе с баскетболистами. Можно выделить следующие особенности интервального метода трени- ровки: Одним из обязательных условий работы с использованием интервального метода является обязательная специальная разминка перед выполнением упраж- нений. Контроль за выполнением нагрузки осуществляется по ЧСС. При интенсив- ной части нагрузки пульс спортсмена не должен превышать 80 % от максималь- ного, то есть примерно 170–180 уд/мин, а при восстановительной работе – не опускаться ниже 110 уд/мин., но И не подниматься выше 130 уд/мин [4, 5]. Так же необходимо регулировать продолжительность восстановления и пе- риода нагрузки. Работа в периоде высокоинтенсивной нагрузки должна быть не больше, чем продолжительность периода восстановления. Дифференцировать данный показатель следует с учётом квалификации спортсмена. Для высококва- лифицированных спортсменов допускаются интервалы восстановления меньше, чем интервалы высокоинтенсивной нагрузки. Метод применяется с разным кон- тингентом спортсменов, от начального уровня, до профессионального. Следует отметить, что метод будет только тогда эффективен, когда интер- вальные отрезки высокоинтенсивной работы и восстановления будут регламен- тированы, в противном случаем эффект может быть обратным. При использовании данного метода в работе с баскетболистами, помимо ос- новных средств работы (бег, ходьба) можно использовать такие, как: прыжки, перемещения в стойке защитника, бег со скоростным ведением, специфические для баскетболистов движения. Не рекомендуется давать сложно координацион- ные упражнения, так как к концу серии нарастает утомление и возникает риск получения у игрока травмы. Так же не рекомендуется использовать интервальный метод каждый день, наиболее рационально, когда период отдыха составляет от 48 часов [3]. Учитывая особенности интервального метода и специфику тренировочного процесса баскетболистов, можно использовать такие виды интервальных трени- ровок, как: – «Миоглобиновая интервальная тренировка» способствует повышению аэробной производительности спортсмена и повышению в мышцах миоглобина. Очень короткие (не более 5–10 сек) периоды работы, чередуемые со столь же