СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2021 Г

87 укрепить здоровье граждан старшего поколения и увеличить период актив- ного долголетия и формирования здорового образа жизни [5]. Исходя из всего вышесказанного, сделаем соответствующие выводы: • Заболевание инсультом это одна из частых причин инвалидности и смертности, и оно наиболее распространено в России среди лиц старшего возраста. • Одно из главных средств профилактики возникновения данным забо- леванием – оздоровительная физическая культура, которая нормализует ра- боту жизненно важных систем (кровообращение, дыхание) и позволяет со- хранять оптимальную работоспособность на долгие годы. • В Тульском регионе уже не одно десятилетие развивают сферу оздо- ровительной культуры для старшего населения, а в последнее время в рам- ках проекта «Тульское долголетие» организовывают занятие по скандинав- ской ходьбе. Дадим практические рекомендации по использованию оздоровитель- ной физической культуры для лиц старшего возраста: • Пройти медицинское обследование в целях выявления возможных дви- гательных ограничений и регулирования физической нагрузки на занятиях. • Составить рациональный график занятий физической культурой, придерживаясь принципа систематичности, так как оздоровительный и тре- нировочный эффект появится только при регулярности занятий. • Оценивать своё самочувствие до занятий, а также контролировать из- менения в процессе занятий (контроль за артериальным давлением, часто- той сердечных сокращений и общим самочувствием). Если показатели от- клоняются от нормы, а также наблюдается слабость или недомогание, от занятий воздержаться. • При организации самостоятельных занятий придерживаться прин- ципа доступности (сложные упражнения требуют определённого уровня физической подготовленности). Необходимо подбирать физические упраж- нения в соответствии с уровнем здоровья и физической подготовленности. • В целях повышения продуктивности занятий можно организовать коллективные занятия, т. е. найти себе компанию. Это будет способствовать улучшению настроения, а также это отличная возможность обмениваться опытом и повышать познавательную активность, которая подарит ясность ума на долгие годы. Литература 1. Латышева, В. Я. Реабилитация двигательной активности пациентов в постинсультном периоде: практическое руководство для врачей / В. Я. Ла- тышева, Д. А. Чечетин, Н. М. Ядченко, О. А. Иванцов, В. В. Федоров, А. С. Барбарович, А. Е. Филюстин, Н. М. Иванова. – Гомель: ГУ «РНПЦ РМиЭЧ», УО «ГГМУ», 2015.