СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2021 Г

8 По нашему мнению, мы должны сосредоточиться только на той за- даче, которую хотим выполнить больше всего, а не думать о следующей или конечной цели. Каждая из поставленных краткосрочных целей должна привести спортсмена к достижению своей основной цели. Каждая кратко- срочная задача – это всего лишь шаг вперед, а не самоцель. Поэтому их нужно делать по очереди. В этом отношении очевидно, что каждая из крат- косрочных целей будет все больше укреплять спортсмена в его решимости достичь своей основной цели. Мы выделили следующие методы психологической тренировки, ис- пользуемые в пауэрлифтинге: 1. Метод сравнения. Используется в умственных процессах для изуче- ния психологических различий, состояний и личностных качеств спортс- мена в зависимости от пола, возраста, навыков, соревнований и условий тре- нировок. 2. Интегрированный метод. Он включает в себя многоплановое иссле- дование спортсмена с использованием множества методик, таких как ме- тоды моторной экспрессии для изучения свойств нервной системы (теп- пинг-тест и кинематографические методы), разработанные Е. П. Ильиным. 3. Метод самонаблюдения. Метод, при котором спортсмен устанавли- вает для себя факторы, с помощью которых он определяет точность и эф- фективность выполненного упражнения. 4. Метод «чата» или «беседы». Здесь тренер выступает в роли учителя, который знает и точно чувствует, насколько психологически готов спортс- мен к выступлению и какой путь выбрать тактически. Диалог должен быть кратким и характерным для возможности полного раскрытия причины име- ющегося дискомфорта. При подготовке к соревнованиям важно использо- вать методы для улучшения настроения и психологической подготовки спортсмена. 5. Метод «анализа». Это самый лучший способ, когда нужно использо- вать итоговый анализ общего психологического настроения команды, вы- брать «положительных» лидеров, способных развивать и формировать мо- рально-психологическое состояние коллектива. Важно дать спортсменам возможность обрести самосознание и самооценку, а также создать рабочую атмосферу в коллективе. Отношения между товарищами по команде носят кооперативный характер, включая различные формы деятельности: физиче- скую поддержку, помощь спортсмену в подготовке к соревнованиям и др. [2]. Таким образом, в пауэрлифтинге используются следующие методы пси- хологической подготовки: сравнение, интегрированный метод, самонаблюде- ние, беседа, анализ. Примечательно, что эффективность деятельности спортс- мена зависит от комбинированного применения вышеуказанных методов. В заключение хотелось бы отметить, что программа соревнований, изменение психических состояний спортсмена, советы тренера, удовле- творенность, взаимопонимание, заинтересованность, эффективность