СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2021 Г

230 2) кардио-упражнения –их задача состоит в том, чтобы способствовать более быстрому сжиганию калорий и отлично подходит для улучшения сер- дечно-сосудистой системы. Бег, ходьба, танцы, аэробика-всё это входит в данную группу; 3) упражнения на развитие гибкости: растяжка, йога, стретчинг; 4) упражнения для координации движений. Одним из современных направлений для оптимизации двигательной активности студентов в группах оздоровительной физической культуры че- рез оздоровительный фитнес является программа восточных систем гимна- стики хатха-йога во всех ее аспектах. Фитнес-йога способствует не только улучшению здоровья, получению красивого тела, но и помогает найти и об- рести гармонию с собственным телом и душой. Занятия студентов в группах оздоровительной физической культуры йогой предполагают изучение ста- тодинамических различных поз (асан) и удержание их на определенный промежуток времени. Главным аспектом таких упражнений является пра- вильное дыхание, что в данный период времени является очень важным. За- нятие йогой помогает гармонично проработать весь мышечный комплекс, при этом тренировка мускулатуры будет происходить за счет её расслабле- ния. Регулярные тренировки способствуют снижению веса, так как пра- вильно выполненные асаны способствуют ускорению обмена веществ. Про- тивопоказания по здоровью для йоги отсутствуют, ей могут заниматься все без исключения, если же у вас есть определенные проблемы с суставами, то данный вид оздоровительного фитнеса поможет в восстановлении и приве- дение их к нормальной работе. Существует еще одно особое направление, в котором тренировки про- ходят только в воде – это аквааэробика . Упражнения в воде считается одним из лучших способов расслабить свое тело, поднять настроение и получить порцию бодрости. Аквафитнес гимнастика помогает справиться с рядом за- болеваний, поэтому она подходить совершенно всем. Силовые нагрузки в воде ускоряют обмен веществ, укрепляют сердце и сосуды, повышают им- мунитет и выносливость. Также уходят нервные зажимы и корректируется осанка. Аквафитнес помогает бороться с лишним весом, целлюлитом и бо- лями в суставах. Оздоровительный аквафитнес и его элементы активно внедряются в содержание программы занимающихся оздоровительной фи- зической культурой. Довольно-таки интересным является оздоровительный фитнес, направ- ленный на приведение глубоко расположенных групп мышц в активную фазу – это калланетика . Если не знать правильных техник выполнения упражнений, то может показаться, что это йога и стретчинг совместно. Статическая нагрузка на мышцы создается очень большая, все движения неспешны. По данным исследований один час занятий этим направлениям приравнивается к шести часам шейпинга и двадцати четырем часам аэробики. Этот вид фит- неса подходит тем, кто предпочитает размеренные занятие, а не подвижные.