СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2021 Г

218 мелких, предприятий и государственных учреждений. В рамках проекта предусмотрены ознакомительные уроки для новичков. В прошлом году в соревнованиях приняли участие более двух тысяч сотрудников 180 орга- низаций и предприятий со всех уголков нашей страны. Проект набирает обороты, число желающих принять участие растет. В этом году число участ- ников составило более десяти тысяч человек [2]. Северная ходьба идеально подходит для людей, ведущих активный об- раз жизни и много путешествующих, но она просто необходима для людей пожилого возраста, так как сводит до минимума риск получения травм и позволяет регулировать получаемые нагрузки. Она помогает нашим пен- сионерам вновь ощущать полноценную жизнь и получать массу удоволь- ствий от комфортной физической нагрузки и регулярного общения с прият- ными людьми. Это один из немногих видов спорта, которым они могут спокойно заниматься без риска для здоровья [4, 5]. Причинами высокой популярности ходьбы с палками является ее до- ступность, эффективность и простота. Северная ходьба – оздоровительное занятие для любого возраста, сезона и практически для любой территории. В основе северной ходьбы лежат естественные движения, подобные обычной ходьбе и передвижению на лыжах, поэтому ее можно легко и быстро освоить. Несколько занятий с инструктором помогут овладеть правильной техникой ходьбы, дающей оздоровительный и общеукрепля- ющий эффект. При ходьбе с палками улучшаются многие показатели здоровья: повы- шается активность мышц; корректируется осанка; улучшается работа сердца и легких, уменьшается нагрузка на суставы; улучшается кровообра- щение; тренируется опорно-двигательный аппарат и снижается риск пере- ломов; укрепляется иммунитет; увеличивается расход энергии на 20–40 % по сравнению с обычной ходьбой, что способствует нормализации веса; улучшается настроение и повышается устойчивость к стрессам. Для север- ной ходьбы противопоказаний нет [1]. Масштабные исследования, проведенные в Финляндии, показали очень низкий риск травматизма при занятиях финской ходьбой по сравнению с другими традиционными видами спорта. Велика и социальная значимость северной ходьбы. Она объединяет лю- дей, увлеченных стремлением быть здоровым и вести насыщенную полно- ценную жизнь. Каждый человек, практикующий эту ходьбу, фактически яв- ляется неким миссионером, продвигающим в жизнь принципы здорового образа жизни, что очень важно для подрастающего поколения. Северную ходьбу и людей, которые занимаются этим видом спорта, активно поддерживает и Сбербанк России. Газета «Активный возраст» совместно со Сбербанком помогли организовать фестиваль северной ходьбы в Петербурге. В одном из офисов Сбербанка выступил с открытой лекцией председатель Ленинградского отделения Российской федерации