СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2021 Г

161 В процессе подготовки спортсменов велосипедистов с нарушением зрения используются также и тренажерные средства, обеспечивающие спе- циализированное совершенствование двигательных качеств. К примеру, для развития выносливости используется велостанок на котором нужно держать определенный темп не менее 80–90 оборотов. Станок может использо- ваться, как перед тренировкой в тренажерном зале для разогревания мышц, в основной части тренировки, а также и в заключительной части занятия в виде непринужденного педалирования для отдыха мышц после нагрузки с поддержанием темпа 80 оборотов. По опыту спортивной деятельности авторов статьи, самое основное для развития выносливости – «накатывание объемов» и отработка сла- женных действий экипажа – рулевого (зрячего) и пилота (спортсмена с нарушением зрения) на велотандеме. Для этого организуются трениро- вочные сборы в горной местности в Крыму. Необходимость использова- ния горных спусков и подъемов заключается в отработке определенного темпа движения экипажа. Тренировки строятся циклами: 4 тренировочных дня потом 1 выходной и цикл начинается сначала. В первые дни километраж составляет от 30 до 50 км. С каждым днём километраж повышается на 10–20 км. Четвертый день «закатка», которая как правило равна километражу первого дня цикла. К при- меру, один цикл 50, 60, 70, 80 км, а следующий цикл уже 60, 70, 80, 90 км. Тренировка на высоте также позволяет увеличить максимальное упо- требление кислорода, чего невозможно добиться на равнине. Максимальное расход кислорода (VO2 Max), который спортсмен потребляет во время фи- зических упражнений увеличивается. Этот кислород, поступая в организм спортсмена используется мышцами в работе, давая им возможность рабо- тать в более усиленном режиме, что помогает увеличить производитель- ность и выносливость организма примерно на 3 %. Как правило, для подготовки к основному соревнованию сезона за три- четыре недели осуществляется специализированная подготовка с учетом ре- гламента предстоящего соревнования [3]. Спортсмены выполняют длитель- ную работу с переменной интенсивностью, с финишами в различных местах трассы. Причем ставится задача финишировать с разных позиций, чтобы спортсмены могли проверить свои силы и возможности в различных усло- виях борьбы с соперником. Нормативные требования федеральных стандартов являются лишь ориен- тирами для специализированной спортивной подготовки велосипедистов с нару- шением зрения. Анализ практической деятельности ведущих тренеров Тульской области (Кобзаренко В.) показывает, что необходимо учитывать следующее: 1. Побор упражнений ОФП и СФП строится учётом индивидуальных особенностей спортсмена с нарушением зрения, его физических возможно- стей и первичного дефекта, что проявляется в разной дозировке упражне- ний, подборе индивидуальных упражнений и технических средств.