СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2021 Г

129 тренинга – это развитие и укрепление мускулатуры, а также улучшение реак- ции, сокращении степени мышечной атрофии, увеличении работоспособно- сти, предотвращение травм. Силовые упражнения не только положительно влияют на деятельность функциональных систем организма людей различ- ного пола и возраста, но и способствует снижению уровня тревожности, по- вышению уверенности в своих силах, эмоциональной устойчивости, поло- жительно сказывается на поведенческих реакциях тренирующихся [2, 4]. Фитнес-тренировки включают в себя комплекс специально разработан- ных упражнений, способствующих изменению не только физического, но и психологического состояния. Регулярное посещение тренировок разви- вает дисциплинарные качества, появляется чувство силы, уверенности, же- лание добиваться поставленных целей. Фитнес имеет свою концепцию фи- лософского осмысления бытия, сущность которой – в познании самого себя. Методика помогает развить любовь к себе и к людям, вызывает желание нести свет и радость в окружающий мир, жить полноценной активной жиз- нью, наслаждаться каждым моментом, открывать новые ресурсы и перспек- тивы развития своей личности [6]. Широкое распространение в нашей стране также получили нетради- ционные системы оздоровления, среди которых йога – один из популяр- ных видов физической активности, позволяющий достигнуть релаксации, как на физическом, так и на эмоциональном уровнях. Йога относится к наиболее щадящим видам физической деятельности, которой могут за- ниматься все, независимо от возраста и степени физической подготовлен- ности. Применение комплекса асан и техники правильного дыхания спо- собствуют улучшению эмоционального фона, возможности выносить все свои эмоции, адекватной самооценке, восприятию общего благополучия, способности адаптироваться к новым условиям жизнедеятельности. Пси- хическое равновесие, которое дает йога, способность к устойчивой пси- хической концентрации и достижению душевной гармонии является мощ- ным инструментом для защиты от избыточного стресса и может быть рекомендовано для профилактики депрессий, невротических и поведен- ческих расстройств [8]. Сегодня физическая культура и здоровый образ жизни являются типом человеческой жизнедеятельности. Физическая активность и физическое воспитание оказывают прямое воздействие на человеческие взаимоотноше- ния в пределах общества, осуществляют развитие всесторонних и гармонич- ных качественных характеристик личности и могут быть использованы как одно из средств в профилактике и лечении психических расстройств и рас- стройств поведения. Литература 1. Всемирный день психического здоровья – возможность для массовой мобилизации ресурсов на цели охраны психического здоровья. Совместный