СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2020 Г

71 коррелируют с количеством прожитых человеком лет. Так, часть людей в возрасте 70 лет может находиться в хорошей физической и умственной форме, тогда как другая половина нуждается в существенной поддержке для удовлетворения своих базовых потребностей. Одно из объяснений этого яв- ления в том, что многие механизмы старения носят случайный характер. Но не менее важным является влияние окружающей среды и образа жизни на изменения в организме человека [2, 3]. При грамотном подходе к возрастным изменениям организма можно вести полноценную и активную жизнь до глубокой старости. Люди стар- шего поколения способны трудиться также эффективно, как и молодежь. Здоровый образ жизни с адекватной двигательной активностью, рациональ- ным питанием, полноценным сном, разумным сочетанием труда и отдыха, медицинской грамотностью дают возможность испытывать радость жизни и быть дееспособными до конца жизни [2]. В своей статье я хотела бы остановиться на здоровье женщин в пе- риод постменопаузы и роли физической активности в укреплении их фи- зического и психического здоровья. Постменопауза – физиологический этап увядания женского тела, оказывающий сильное влияние на процессы жизнедеятельности в организме, в том числе негативное влияние на каче- ство жизни женщины. К характерным медицинским проблемам постменопаузы, связанным с потерей эстрогенной «защиты», относятся сердечно-сосудистые заболева- ния (ССЗ), увеличение уровня холестерина, развитие инсулинорезистентно- сти и сахарного диабета 2 типа, увеличение веса, повышение артериального давления, нарушение электролитного обмена, что способствует возникнове- нию аритмий. Частота ишемической болезни сердца увеличивается уже в перименопаузе, но экспоненциально возрастает в постменопаузе. После 50 лет заболевания сердца и сосудов мозга уносят больше женских жизней, чем рак, несчастные случаи и сахарный диабет вместе взятые; более двух мил- лионов умирают ежегодно. С каждым десятилетием жизни после наступле- ния менопаузы смертность от болезней, вызванных атеросклерозом, увели- чивается в 3–5 раз [6, 7]. Прибавка веса в постменопаузе происходит примерно у 60 % женщин, причем если в первые три года после менопаузы масса тела в среднем уве- личивается на 2,3 кг, то через 8 лет – на 5,5 кг. Этот процесс сопровождается перераспределением жировой ткани в области передней брюшной стенки и уменьшение массы мышечной ткани. Постепенно формируется централь- ный тип ожирения, являющийся фактором риска развития сахарного диа- бета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, остеоартроза, жировой инфильтрация печени, желчно-каменной болезни и других заболе- ваний. Увеличение массы тела – это результат дисбаланса между поступаю- щей энергией (за счет пищи) и ежедневным ее расходом, в том числе на ос- новной обмен. После 48 лет происходит снижение скорости обменных