СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2020 Г

59 Упражнения выполнялись серийно, каждая серия состояла из 3–4 по- вторно выполняемых идентичных упражнений, перерывы между повторами составляли 40–70 с, а между сериями – 2–3 мин. Количество выполнений упражнения в каждом повторе регулировалось субъективными ощущениями испытуемого (каждый испытуемый следовал установке – в 3-й или 4-й серии должна ощущаться резкая физическая усталость, служившая сигналом для окончания серии). В течение недели упражнения обычно чередовались. Результаты эксперимента показали, что достоверный прирост показа- телей максимальной динамической, взрывной и силовой выносливости наблюдался только в экспериментальной группе. В контрольной группе по- ложительная динамика исследуемых показателей также наблюдалась, но не являлась достоверной (таблица). Таблица Показатели силовой и скоростно-силовой подготовленности в КГ и ЭГ в начале (Н) и конце (К) педагогического эксперимента, М±m № п/п Показатели Контрольная группа Экспериментальная группа Н К t Н К t 1 Подъем туловища за 30 с, кол-во раз 17,14±0, 32 18,81±0, 35 1,72 17,64±0, 40 21,24±0, 46 4,39 2 Прыжок в длину с места, см 215,5±1, 6 218,4±1, 3 0,96 218,6±1, 3 226,2±1, 5 2,44 3 Подтягивание, кол-во раз 7,3±0,7 7,8±0,5 0,85 7,5±0,8 8,8±0,4 3,41 4 Жим штанги от груди лежа, кг 61,5±0,7 65,0±0,6 1,24 60,0±0,7 70,5±1,1 2,68 В процессе экспериментальной проверки эффективности дополнитель- ной силовой и скоростно-силовой подготовки было выявлено, что самосто- ятельное выполнение в домашних условиях даже небольших комплексов упражнений силовой и скоростно-силовой направленности приводит к су- щественным сдвигам в исследуемых показателях. Выводы: 1. Силовые и скоростно-силовые способности являются важными ком- понентами в общей структуре подготовленности юношей. Более того, эти способности востребованы – юноши имеют большое желание быть физиче- ски сильными. Наиболее реальная и доступная возможность удовлетворить данное желание заключается в повышении эффективности учебных занятий по физической культуре. 2. Силовая и скоростно-силовая подготовка актуальна в получении как спортивно-прикладного, так и развивающе-оздоровительного эффекта. Для совершенствования силовых и скоростно-силовых способностей у студентов