СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2020 Г

271 Key words : individual characteristics of an athlete, sprinting, running. Бег на короткие дистанции (60 м, 100 м, 200 м, 400 м) отличается от других дистанций высокой степенью нагрузок и координации движений, а также максимальной скоростью, показываемой за небольшой промежуток времени. Быстрота преодоления дистанции в беге на короткие дистанции зависит как от рационального соотношения длины и частоты беговых ша- гов, так и от индивидуальной техники, устойчивости тела, прямолинейности бега, амплитуды движений головы и тела [1]. Техника бега на короткие дистанции складывается из многих элементов, которые на разных скоростях значительно различаются в зависимости от лич- ных особенностей бегуна. Нередко ошибочное выполнение отдельных эле- ментов движения является препятствием для достижения высоких результа- тов в беге. В свою очередь отсутствие правильной техники бега может приводить к травматизации и устойчивым патологическим нарушениям [2]. В большинстве случаев, многие юные спринтеры владеют рациональ- ной схемой движений. Однако отмечаются отличия от правильной техники (разведение стоп, наклон туловища и др.), которые связаны с непропорцио- нальностью их физического и антропометрического развития. Наиболее се- рьезные недостатки, которые негативно влияют на результат бега, возни- кают в случае неверного обучения или подражания какому-либо образцу техники [3]. Ошибки в технике бега встречаются и у спортсменов групп спортив- ного совершенствования. К наиболее часто встречающимся ошибкам отно- сятся: ошибки на старте и стартовом разгоне, неоптимальный угол подъема бедра, ошибки при постановке ноги на опору, неправильное положение ту- ловища, закрепощение плечевого пояса [4]. К индивидуальным особенностям бегуна, которые могут воздейство- вать как положительно, так и отрицательно на технику бега, относятся: – длина ног; – подвижность в суставах, особенно в тазобедренном; – врожденное соотношение красных и белых мышечных волокон, которые влияют на такие физические качества, как быстрота и выносливость. С повыше- нием уровня физической подготовленности модифицируется и техника бега, приобретая более рациональные и экономичные формы и содержание. Индивидуальные особенности спортсмена выясняют в момент прове- дения анкетирования, где определяют режим нагрузок, возможные травмы, субъективные ощущения. Затем методами антропометрии измеряют весо- ростовые показатели, длину рук, внутреннюю длину бедра, положение и от- ношение к плоскости плечевого и тазового скелетных поясов. Также боль- шое значение имеет присутствие физиологических и патологических отклонений стоп, которые должны быть учтены при подборе нагрузки и обучении технике бега.