СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2020 Г

238 возрастных, индивидуальных и половых особенностей занимающихся в учебно-тренировочный процесс бегуний на короткие дистанции 15–16 лет, то это будет повышению уровня двигательной подготовки, а также способ- ствовать улучшению соревновательной деятельности. И он может быть при- менен для совершенствования существующих программ подготовки бегу- ний на короткие дистанции 15–16 лет для ДЮСШ и в школьных секциях по лёгкой атлетики. Исследование проводилось с сентября 2019 г. по март 2020 г. В каче- стве обследуемых были привлечены девушки тренировочной группы по лёг- кой атлетике МБУДО ДЮСШ г. Узловой. В исследовании приняло участие 20 девушек 15–16 лет: экспериментальная группа – 10 человек и контроль- ная – 10 человек. Все контрольные упражнения проводились одновременно в обеих группах и все девушки находились в равных условиях, что исключало иска- жение результатов и позволило наиболее информативно и реалистично про- вести тестирование до и после внедрения нашей программы для развития скоростно-силовых качеств у бегуний на короткие дистанции 15–16 лет для школьной секции по лёгкой атлетике. Проводились контрольные тесты по бегу на различных отрезках, прыжки в длину с места и метание облегченных ядер вперёд и назад через голову. На основе анализа проблемы по данным научно-методической литера- туры и практического опыта ведущих атлетов, нами была разработана мето- дика скоростно-силовой подготовки для бегуний на короткие дистанции 15– 16 лет. Особенностью экспериментальной методики являлось то, что основной акцент сделан на использование скоростно-силовых упражнений не со штан- гой и отягощениями, как в большинстве тренировочных программ, а на прыж- ковые упражнения, метания ядер и спринтерский бег. Упражнения со штангой также использовались, но значительно меньше, чем в контрольной группе. В основном применялись локальные отягощения после спринтерских пробежек на различные дистанции (выпрыгивания с гирей, работа с резино- выми эспандерами. В конце тренировки обязательно применялись упражне- ния на растягивание и расслабление мышечных групп, получивших наибольшую нагрузку. После проведения эксперимента были выявлены достоверные различия по большинству контрольных тестов, что подтверждает эффективность раз- работанного комплекса для развития скоростно-силовых качеств у бегуний 15–16 лет, специализирующихся в беге на короткие дистанции. По большинству показателей значимый прирост результатов в экспе- риментальной группе значительно превзошел результаты бегуний 15–16 лет на короткие дистанции из контрольной группы. Это бесспорно говорит об эффективности разработанной нами программы для развития скоростно-си- ловых качеств у бегуний 15–16 лет на короткие дистанции.