СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2020 Г

225 простым наблюдением, что мощное разгибание таза необходимо и критиче- ски важно для спортивной работоспособности в пауэрлифтинге. Спортив- ная практика показывает, что без способности к мощному разгибанию таза сложно добиться серьезных спортивных результатов и почти все, кто обла- дал этой способностью, были отличными атлетами. Бег, прыжки, удары ку- лаками и броски – все эти движения зарождаются в «ядре». Система кроссфит использует три различных стандарта или модели для оценки и определения направления подготовленности. В совокупности, эти три стандарта определяют методические особенности использования крос- сфита в тренировке спортсменов-пауэрлифтеров [4]. Первый стандарт подготовленности в системе кроссфит связан с раз- витием и тренировкой 10 признанных психофизических качеств и функци- ональных свойств организма. Это работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, скорость, сила, мощность, гибкость, точность, равновесие, скорость адаптации к смене нагрузок, координация. Второй стандарт подготовленности в системе кроссфит. Суть данной мо- дели в том, что подготовленность подразумевает эффективное выполнение лю- бого вообразимого задания. Эта модель подразумевает, что степень вашей подго- товленности может быть измерена через вашу способность выполнить эти задачи эффективнее по сравнению с другими индивидуумами. Суть в том, что подготов- ленность подразумевает способность выполнять любые задачи, даже незнакомые, а также задачи, составленные в бесконечно варьируемые комбинации. На прак- тике это заставляет атлета не ограничиваться жесткими рамками подходов, повто- рений, периодов отдыха, упражнений, их порядка, периодизации. Третий стандарт подготовленности в системе кроссфит. Различают три энергетических системы обеспечения мышечной деятельности. Эти «метаболические двигатели» известны как фосфагенная, гликолитическая и окислительная системы. Первая, креатин-фосфатная система, доминирует в высокомощной деятельности, которая длится около 10 секунд. Вторая си- стема, гликолитическая, обеспечивает деятельность средней интенсивно- сти, которая длится до 2–3 минут. Третья система окислительная, отвечает за деятельность низкой интенсивности. Всеобщая подготовленность, которую продвигает и развивает кросс- фит, требует компетентности и тренированности каждой из этих трех си- стем. Сочетание эффектов работы этих трех систем в значительной степени определяет «как и почему» относительно метаболических тренировок или «кардио», используемых в системе кроссфит [3, 5]. до Перечисленные стандарты необходимы просто для того, чтобы обеспе- чить как можно более широкую и общую подготовленность в пауэрлиф- тинге. Первая модель определяет попытки развить адаптации во всем спек- тре физических качеств, во второй модели ударение ставится на широте и качестве спортивной деятельности, третья модель оценивает время, мощ- ность и последовательное действие энергетических систем.