СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2020 Г

224 Кроссфит – это постоянно варьируемые, высокоинтенсивные, универ- сальные, функциональные движения. Функциональные движения – эти дви- жения естественны и эффективны для перемещения тела и внешних объек- тов. Однако самым важным аспектом функциональных движений является их способность перемещать большие отягощения на длительные дистанции, и делать это быстро. В совокупности эти три атрибута (вес, дистанция и ско- рость) определяют способность функциональных движений вырабатывать высокую мощность. Интенсивность определяется именно как мощность, и интенсивность является независимой переменной и чаще всего связыва- ется с максимизацией адаптаций к нагрузкам. В свете того, что широта и глубина тренировочного стимула программы определяют широту и глубину достигаемой адаптации, поэтому система тренировки использования функ- циональности и интенсивности постоянно варьируется. Кроссфит – не специализированная программа физической подго- товки, но попытка оптимизировать физическую подготовленность спортс- мена [1, 2]. Помимо широты и всеобщности подготовки, которую преследует про- грамма кроссфит, она является особенной, если не уникальной, в аспектах максимизации нейроэндокринного отклика (это изменения в организме, ко- торые влияют на нервную или гормональную системы), развития мощности, использования тренировок, перекрестных по различным модальностям, по- стоянного применения функциональных движений и разработки эффектив- ных стратегий питания. Тренировочные программы создаются с использованием гимнастиче- ских движений, от элементарных до продвинутых, что позволяет развить за- мечательную способность управления телом, как в динамике, так и в ста- тике, максимизируя соотношение силы к весу тела и гибкость. Значительное внимание тяжелой атлетике, поскольку она позволяет занимающим разви- вать взрывную мощность, контроль над внешними объектами. Тренировочная система кроссфит является эффективной программой силовой и общей физической подготовки в пауэрлифтинге в рамках двух аспектов. Во-первых, программа является ключевой программой силовой и об- щей физической подготовки потому, что подготовленность, развиваемая в рамках системы кроссфит, является основой для атлетических потребно- стей в пауэрлифтинге. Во-вторых, это «ключевая» программа силовой и общей физической подготовки в буквальном смысле выполняемой центральной роли по отно- шению к чему-либо. Большая часть работы сосредотачивается на главной функциональной оси человеческого тела, составляющей «ядро» и включаю- щей сгибание и разгибание таза и сгибание, разгибание и вращение торса. Главенствующая роль функционального тренинга в этом плане обусловлена