СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2020 Г

165 Когнитивный компонент включает в себя знания о воле, структуре во- левого акта и волевых качествах, необходимых человеку, занимающемуся спортом, таких как решительность, настойчивость, целеустремленность. Эмоциональный компонент включает в себя благоприятный эмоцио- нальный настрой и создание радостного предвкушения от занятий спортом. Групповые занятия под руководством инструктора мотивируют человека к выполнению упражнений, а ритмичная музыка способствует созданию от- личного настроения. Как известно, во время физических тренировок выра- батывается эндорфины, гормоны радости. В интернете есть много готовых занятий офлайн в специальных группах в социальных сетях или можно найти реальные занятия в онлайн-формате. Развитие силы воли очень важно для человека, который занимается спортом. Большую роль играет мотивация, на нее влияют следующие фак- торы: правильно подобранная, удобная, яркая спортивная одежда настраи- вает на тренировку, зажигательная музыка способствует созданию хоро- шего настроения, занятия вместе с другими членами семьи, друзьями или вместе с тренером в онлайн формате формируют привычку регулярно зани- маться спортом, формируют правильные привычки. Даже в режиме самоизоляции необходимо соблюдать правильный режим дня. После подъема и гигиенических процедур можно сделать утреннюю гимна- стику. Это даст заряд бодрости на целый день и подготовит организм к работе. Ночной сон должен быть не менее девяти часов. Тогда работоспособ- ность в течение дня будет на высоком уровне. Необходимо питаться правильно, включить в свой ежедневный рацион большое количество белка и клетчатки, то есть мяса, овощей и фруктов, ве- сти здоровый образ жизни. Необходимо ставить перед собой четкие сроки для выполнения какой- либо задачи и контролировать ее выполнение. Откладывать на длительный срок выполнение упражнений не стоит. Начинать тренироваться необходимо уже сегодня. Каждый может выбрать для себя посильный уровень физиче- ской активности и начать с простых и легких упражнений без отягощений. Необходимо четко ставить перед собой цель и идти к ней ежедневно, преодолевая лень и скуку, а помочь в этом сможет правильно подобранное музыкальное сопровождение. Необходимо конкретизировать цель и перспективы своей деятельно- сти. Цель похудеть слишком аморфна и неконкретна. Определение количе- ства лишнего веса, четкий план действий по введению корректив в режим питания и добавление физической активности позволит избавиться от лиш- них килограммов. Чтобы разнообразить тренировки, можно применять разные средства, формы и методы проведения тренировочных занятий. Один день можно про- вести тренировку с гантелями, а в следующий раз включить зажигательную музыку и потанцевать. Хорошее настроение будет обеспечено на целый день.