СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2020 Г

142 психологических и физических возможностей. Максимальная концентрация на цели, внутреннее спокойствие, активация энергетических ресурсов орга- низма – вот те факторы, которые обязательно нужно учитывать в спортивной борьбе. Также во избежание возникновения психического срыва, необходимо вести регулярный учет психической напряженности спортсмена. Таблица 1 Связь вида деятельности и напряженности по В. Н. Платонову Под устойчивостью к эмоциональному стрессу подразумевается снижение психологической чувствительности различного рода неблагопри- ятным воздействиям [2]. В процессе подготовки спортсмена необходимо выработать у него безопасную для психического здоровья переносимость стрессовых ситуаций. По мнению В. Н. Платонова, добиться этого легче всего с помощью небольших негативных воздействий: 1. Сбивающие факторы: (например, влияние на ритм тренировки при помощи отвлекающих вопросов). 2. Факторы затруднения тренировочной деятельности (принуждение к использованию непривычных для спортсмена снарядов). 3. Наложение ограничений по времени и свободному пространству. 4. Участие в тренировках на фоне общего утомления (например, слож- ные раскладки). В целом, все состояния готовности спортсмена к соревнованиям можно разделить на четыре вида: 1. Недостаточное возбуждение (апатия к происходящему, плохая концентрация на результате). В этом случае рекомендуется применить раз- личные возбуждающие средства (холодный душ, массаж, психологические установки). 2. Оптимальное возбуждение (уверенность в своих силах, желание стать победителем). Является типичным состоянием для опытного спортс- мена и никаких действий по своей коррекции не требует. 3. Перевозбуждение (раздражительность, чрезмерное возбуждение, суетливость). Лучший способ справиться с ситуацией – проявить доброже- лательное отношение (расслабляющий массаж, теплый душ, малоинтенсив- ная нагрузка). Вид деятельности Стресс/напряженность % Важные спортивные выступления 70–100 % Отборочные соревнования 60–80 % Семинары, персональные тренировки 40–60 % Плановые тренировочные занятия 30–40 % Зарядка и разминка 10–30 %