СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2020 Г

134 Суть эксперимента заключалась в использовании в экспериментальных группах различных методических подходов при занятии оздоровительно- адаптационным фитнесом. Программа занятий включала в себя элементы оздоровительных практик, ритмопластики, выполняемые с акцентом на релак- сацию, дыхательные практики востока, приемы танцевально-телесно-двига- тельной терапии, самомассаж. Программа представлена в виде комплексов упражнений оздоровительных практик различных направлений, одинаковых для контрольных и экспериментальных групп. Так как занятия в контрольной группы были организованы групповым способом, не учитывая личностно-ин- дивидуальный подход. В экспериментальной группе выполняли комплексы оздоровительно-адаптивного фитнеса, ориентируясь на высокий самокон- троль своего самочувствия с добавлением релаксационных упражнений, эле- ментов восточных дыхательных практик, приемов танцевально-телесно--дви- гательной терапии. Эффективность методики оценивалась по результатам тестирования, проводимого до и после начала курса занятий [3, 4]. Средства оздоровительно-адаптивного фитнесса Танцевально- телесная терапия Креативная ритмопластика Игрофитнесс- гимнастика Восточные дыха- тельные практики Свободное движение под музыку на ощу- щуние своей телесности, самомассаж Игровой стретчинг, музыкальные игры и упражне- ния, творческая игропластика Музыкально-по- движные творче- ские игры со специальными фитнес-заданиями парадоксальная гимнастика А. Н. Стрельнико- вой, К. П. Бутейко, гимнастика китайских долгожителей, метод Бодифлекс Г. Чайлдерс, антистрессовый дыхательный комплекс Анализ результатов исследования. По показателям исследования уро- вень физического развития, физической подготовленности и общей работо- способности, занимавшихся в двух группах, был однороден и между ними не было достоверных различий, то к концу эксперимента обнаружены ста- тистически значимые (с преимуществом в экспериментальной группе) из- менения в анализируемых показателях. У студентов групп оздоровительной физической культуры, занимавшихся в экспериментальной группе, высо- кими оказались величины максимального потребления кислорода. За время проведения занятий по предложенной нами методике наблюда- лось снижение частоты сердечных сокращений в покое, нормализация артери- ального давления. Уменьшение частоты заболеваний явилось основным пока- зателем оздоровительной методики [5]. Таким образом, сравнительный анализ