СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2019 Г

31 В развитии и безопасности страны здоровье нации играет главенст- вующую роль. Являясь абсолютной, естественной и непреходящей ценно- стью, оно располагается на самой верхней ступени иерархической лестни- це ценностей. По утверждению экспертов ВОЗ, здоровье на 50–55 % зависит от образа жизни человека, на 20–23% – от наследственных факто- ров, на 20–25 % – от состояния окружающей среды и на 8–12 % – от уров- ня развития национальной системы здравоохранения [1, 4, 5]. Таким обра- зом, в наибольшей степени здоровье зависит от образа жизни человека. Под здоровым образом жизни (ЗОЖ) понимается индивидуальная система поведения человека, направленная на рациональное удовлетворение врож- денных биологических (пищевая, двигательная, познавательная, половая и т.д.) и социальных (семья, дом, работа) потребностей, вызывающая по- ложительные эмоции (радость, удовольствие) и способствующая профи- лактике болезней и несчастных случаев, т.е. полное физическое, психиче- ское и социальное благополучие [1, 4, 5]. Так как определение ЗОЖ несет в себе основные качественные харак- теристики понятия здоровья, то приведем определение последнего по ВОЗ: «Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Следовательно, рациональное удовлетворение биологических и социаль- ных потребностей формирует здоровье человека – его физическое, психи- ческое и социальное благополучие. Невольно вспоминается утверждение Сократа, что «здоровье – не все, но всё без здоровья – ничто» [5]. Известно, что двигательная активность многофункциональна. Ни одна из систем организма не может нормально функционировать без работы мышц. Они представляют собой не только часть опорно-двигательного ап- парата, но и всех сосудов и внутренних органов. Через мышечное движе- ние в итоге осуществляется вся психическая деятельность человека. Под контролем центральной нервной системы организм постоянно вырабаты- вает тепло, которое через кожу и легкие выводится в окружающую среду. Качественные одежда и обувь задерживают тепло. Равновесие между про- изводством тепла и теплоотдачей поддерживается при температуре 36,6- 37,0 о С. Регулярная двигательная активность повышает тонус центральной нервной системы, улучшая подвижность нервных процессов (силу и урав- новешенность) и в итоге – совершенствует адаптационные процессы в ор- ганизме. У лиц, регулярно занимающимися физическими упражнениями, активизируется работа дыхательной системы. Под влиянием движений нормализуется сократительная функция миокарда, кровяное давление снижается в среднем на 10 мм., увеличивается объем циркулирующей кро- ви, активизируются процессы кроветворения (повышается число эритро- цитов и лейкоцитов, уровень гемоглобина), одновременно происходит ак- тивизация антисвертывающей системы крови, которая препятствует