СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2019 Г

297 выходным. За год набирается больше 50 матчей, что требует хорошей физи- ческой подготовки и выносливости, эффективного выполнения прыжковых действий, технических и тактических приёмов. Все это основано на высоком уровне развития общих и специальных физических качеств. В группах совершенствования спортивного мастерства значительно возрастает объем СФП по отношению к ОФП. Специальная техническая подготовка непосредственно связана с обучением спортсменов технике, тактике волейбола, а также совершенствованием технико-тактического мастерства [2]. Основным средством СФП являются специальные подготовительные упражнения, которые направлены на развитие физических качеств, необ- ходимых для совершенствования технических и тактических действий. К физическим качествам относятся: укрепление плечевого пояса, развитие силы кистей рук, развитие силы и быстроты сокращения мышц, участ- вующих в выполнении технических приемов, развитие прыгучести, быст- рота перемещений в ответных действиях на сигналы, специальная вынос- ливость (прыжковая, скоростная, скоростно-силовая), прыжковая ловкость, специальная гибкость [5]. Чтобы подготовить спортсменов к игровому сезону на летних учебно- тренировочных сборах используют различные методики совершенствова- ния специальных физических навыков. Кроссфит является одним из со- временных способов совершенствования подготовки спортсменов. Кроссфит – это высокоинтенсивная тренировка различных мышечных групп, которая сконцентрирована не только на развитии мускулатуры, но и на тренировке сердечной мышцы, дыхательной системы и общей вынос- ливости организма [4]. Суть кроссфита заключается в объединении силовой и кардио- тренировки, что позволяет выполнять высокоинтенсивную работу с боль- шим числом повторений за короткий промежуток времени [3]. Предполагается, что использование специально подобранных ком- плексов кроссфита в предсезонных сборах позволит улучшить физическую подготовленность волейболисток, тем самым повысит эффективность тех- нико-тактических действий во время соревнований [3]. Методика физической подготовки волейболистов с использованием средств кроссфита была разработана на основе собственного опыта и изу- ченной литературы. Предложенная методика была апробирована на игро- ках женской волейбольной команды «Рязань-РГУ». В исследовании при- нимало участие 10 спортсменок. На момент начала эксперимента средний возраст участников составлял от 17 до 25 лет. Цель исследования – апробировать методику кроссфита и оценить эффективность её воздействия на прирост основных показателей физиче- ской подготовленности волейболисток на этапе совершенствования спор- тивного мастерства.