СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2019 Г

275 Упражнения «круговой тренировки» на развитие выносливости (Ком- плекс «Д»): 1. Исходное положение: стоя боком к гимнастической стенке на од- ной ноге, держаться одновременно рукой за рейку. Выполнение: приседа- ние на одной ноге, друга нога прямая выносится вперед. 2. Исходное положение: стоя лицом к скамейке, одна нога на скамей- ке. Выполнение: быстрое выпрыгивание вверх со сменой ног. 3. Лазанье по канату с помощью рук и ног в 2 и 3 приема. 4. Выпрыгивания из приседа вверх с набивным мячом. Полученные результаты исследования свидетельствуют о том, что к концу эксперимента в контрольной и экспериментальной группах несколько изменились показатели в сторону улучшения. Показатели в эксперименталь- ной группе после итогового тестирования стали выше, чем в контрольной. Наиболее четко это прослеживается в тесте «прыжок с места вверх», где юные волейболисты контрольной группы улучшили результат на 1,1 см (5,1 %), а экспериментальной на 3,2 см (13,5 %); при выполнении теста «Прыжок в длину с места», в контрольной группе прирост показателей со- ставил 2,2 см (1,3 %), а в экспериментальной группе динамика прироста результатов составила 7,9 см, что составляет 4,5 %. В тесте «Челночный бег 3*10м», испытуемые контрольной группы улучшили результат на 0,25 сек, а экспериментальной на 0,65 сек. Тестирование «Наклон вперед из положе- ния стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье» показало, что юные спортсмены контрольной группы, улучшили свой результат на 1,4 см, а экс- периментальной на 4,1 см; также в тесте «подтягивания на высокой пере- кладине», волейболисты контрольной группы улучшили показатели в 1,5 раз, а в экспериментальной группе в количестве 4 раз. Тестирование «Чел- ночный бег елочка» показывает нам, что результаты контрольной группы улучшились на 0,05 секунд, а экспериментальной группы на 0,15 секунд. Полученные результаты показывают, что выбранный нами метод кру- говой тренировки и подобранные специальные упражнения эффективно способствуют развитию физических качеств юных волейболистов 10–12 лет. Выводы Использование методов круговой тренировки на занятиях во внеуроч- ной работе способствовало значительному улучшению показателей техни- ческой подготовленности юных волейболистов 10–12 лет. Параллельно с этим игровые навыки достигли позитивного уровня. Применение круго- вой тренировки позволяет обучающемуся самостоятельно приобретать знания, позволяет добиться высокой работоспособности организма. Это позволяет решить сразу несколько задач по приобретению знаний и закре- плению учебного материала. Во время изучения какого-либо технического элемента, оказывается воздействие и на развитие физических качеств юных волейболистов.