СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2019 Г

264 RE-TRAINING OF SKIPPER-ATHLETES DURING THE TRAINING-TRAINING PROCESS Abstract. In this article we want to talk about the prevention of "overtrain- ing" of an athlete holding a new kind of sport, "rope-skipping." We give a defi- nition, as well as recommendations on how to avoid an athlete skipper getting into this cycle of the educational and methodological process. Keywords: overtraining, rope-skipping, training, competitions. В этой статье мы хотим поговорить о предотвращении «перетрениро- ванности» спортсмена, занимающего новым видом спорта «роуп- скиппинг». В этом новом виде спорта есть основные физические качества, кото- рые спортсмены показывают на соревнованиях: скорость, сила, выносли- вость, гибкость, координацию, ловкость. «Перетренированность» или «синдром перетренированности» проис- ходит, когда спортсмен тренируется, а его организм не успевает восста- навливаться. Организму (мышцам) нужно время для восстановления, и чем больше спортсмен тренируется и не успевает восстановиться, тем больше его результаты становятся хуже. Мы предлагаем думать об этом как о лестнице. Когда ваши спортсме- ны тренируются, мы хотим, чтобы они постепенно поднимались по лест- нице. В случае «перетренированности» спортсмен увеличив количество времени на тренировки уже не имеет достаточного отдыха. Из-за этого спортсмен делает шаг вниз по лестнице, а не вверх. Очевидно, задача тре- нера предотвратить это. По мере того как спортсмен приближаемся к большим соревнованиям, он будет подталкивать себя к совершенствованию своих навыков, исполь- зуя для этого все больше и больше тренировочного времени. В определен- ной степени это хорошо и необходимо, но мы должны сделать так, чтобы не переусердствовать. По мере того как тренировки будут более частыми или интенсивны- ми, тело получает большую нагрузку и накапливается усталость. По- скольку эта усталость наступает, результаты в скорости могут временно снизиться, а ошибки во фристайле могут немного колебаться. Это нор- мальная реакция в момент усталости, и она пройдёт, если спортсмен уме- ет восстанавливаться. Тем не менее, спортсмен и тренер часто смотрят на эти снижения результатов и думают: «О, нам нужно больше тренировать- ся! «Затем мы пытаемся увеличить количество тренировок в неделю или остаться в зале немного дольше. Но, более чем вероятно, это на самом де- ле увеличивает усталость, а результаты будут продолжать падать. Затем мы тренируемся еще усерднее. Цикл продолжается, и вот тогда и проис- ходит перетренировка.