СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2019 Г

24  Упражнения для совершенствования фазы полета 1. Прыжки с места с пригибанием туловища и ног назад 2. Поза прыжка на полу  Упражнения для совершенстволвания фазы приземления: 1. Схождение и спрыгивание с возвышения с акцентированием вни- мания на правильную постановку стоп и амортизацию нижних конечно- стей при приземлении. 2. Прыжки на месте 3. Многоскоки 4.Сокращение стоп на себя из положения лежа на спине с последую- щим вытягиванием  Упражнения на развитие прыжковой выносливости – многоскоки, разнообразные прыжки со скакалкой. Данные физические упражнения выполнялись в течении учебного года 16 девочками 6–8 лет на каждом тренировочном занятии. В результате у большин- ства группы (≈60 %) при выполнении несложных низкоамплитудных прыжков улучшилась координационная составляющая прыжковой подготовки (нужное сочетание движений различных частей тела), эстетичность выполняемых дви- жений (напряженные голеностопы, выпрямленные колени и локти, и т. д.). Од- нако при выполнении более сложнокоординационных прыжков («касаясь, «ка- зачок») данные улучшения наблюдаются у меньшего количества гимнасток (≈40 %). Кроме того высота и дальность прыжков улучшилась далеко не у всех (≈50 %). Следовательно, очевиден вывод: для улучшения всех показателей прыжковой подготовки в группах начальной подготовки по художественной гимнастике необходим более долгий тренировочный процесс с постоянным ус- ложнением упражнений для развития прыгучести с использованием эффектив- ных сочетаний движений и усилением нагрузки (увеличения дозировки, ис- пользование утяжелителей, увеличения количества подходов). Основным условием развития прыгучести в группах начальной подго- товки является осуществление на всех этапах тренировочного процесса раз- носторонней подготовки, средствами которой являются упражнения на раз- вития силы, эластичности, скорости сокращения мышц и прыжковой выносливости. Одновременно, для качественного выполнения прыжка важ- ное значение имеет эффективность выполнения всех четырех фаз прыжка. Литература 1. Бойко, В. В. Целенаправленное развитие двигательных способно- стей человека / В. В. Бойко.– М.: Физкультура и спорт, 1987. 2. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. В. Верхошанский.– М.: Физкультура и спорт, 1988. 3. Сибгатулина, Ф. Р. Прыжковая подготовка спортсменок в художествен- ной гимнастике: Дис. ... канд. пед. наук / Ф. Р. Сибгатулина.– Малаховка, 2004.