СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2019 Г

212 зультат, который был достигнут к этому моменту. Что делать? На помощь может прийти идеомоторная тренировка. Ее суть состоит в мысленном представлении движений. В последнее время этот метод стал использо- ваться во многих видах спорта в качестве дополнения к основным, физиче- ским тренировкам. Мы впервые столкнулись с упоминанием об идеомоторной трениров- ке в связи с занятиями восточными единоборствами, где подобные практи- ки используются многие годы. В отечественной психологии исследованию идеомоторных тренировок и применению их на практике посвящены рабо- ты Анатолия Васильевича Алексеева. Но давайте сначала разберемся, на чем основана идеомоторная тренировка. Существующее в настоящее вре- мя представление о физиологии движений в середине прошлого века было сформулировано и экспериментально обосновано Николаем Александро- вичем Бернштейном. Он описал принципиально новый принцип управле- ния движениями – принцип сенсорных коррекций, определив факторы, влияющие на ход выполнения движений (таблица 1). Таблица 1 Реактивные силы Инерционные силы Внешние силы Исходное состояние мышц Возникают при выполнении лю- бого движения. Наиболее ярко заметны при вы- полнении челове- ком сильных ам- плитудных движений, кото- рые меняют по- ложение других частей тела Участвуют в со- вершаемом дви- жении. При взма- хе рукой с какого- то момента рука движется не только за счет моторных им- пульсов, но и по инерции Любое движение встречает сопро- тивление со сто- роны среды, в ко- торой оно разворачивается, и это сопротив- ление оказывает влияние на ход его выполнения Один и тот же мо- торный импульс, достигнув мыш- цы, может дать различный ре- зультат в зависи- мости от функ- ционального состояния орга- низма человека Далее были выделены уровни построения движений (таблица 2). Таблица 2 Уровень Функция Пример Уровень А – филогенетически самый древний (уровень спин- ного и продолговатого мозга) Отвечает за тонус мышц Самостоятельно регу- лирует немногие движе- ния, связанные, в ос- новном, с вибрацией и тремором Уровень В – уровень «синергии» (уровень подкорковых центров) Здесь перерабатывают- ся сигналы от мышечно- суставных рецепторов, в частности те, которые К движениям этого уровня относятся потягивания, отжима- ния, мимика и т. д