СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2019 Г

191 аффективными изменениями в организме и зависит от индивидуальных психологических особенностей человека. На современном этапе стресс являются предметом изучения разных наук: психологии (А. И. Алехин [1], В. Р. Бильданова [2] и др.), физиче- ской культуры (З. Н. Черных [3] и др.). Целью нашего исследования является исследование эффективности использования различных видов физической активности для снятия психо- логического напряжения у студентов в период первой экзаменационной сессии. Для достижения цели были поставлены следующие задачи исследования:  исследование причин возникновения психологического напряжения;  выявление особенностей проявления стресса у студентов;  разработать методические рекомендации для профилактики и снятия стрессовых состояний;  исследовать эффективность разработанных рекомендаций на сту- дентах разных курсов. Для решения поставленных задач нами был проведен опрос студентов 1и 2 курсов, в котором необходимо было ответить на 2 вопроса: «Возника- ло ли у Вас психологическое напряжение в период экзаменационной сес- сии» и «Как Вы снимали это состояние?» На первый вопрос положительно ответили 97 % респондентов. Не ис- пытывали психологического напряжения студенты, которые ранее обуча- лись в колледжах, и те, кто активно занимается спортом. Результаты ответов на второй вопрос были объединены в группы: 1. Полезные – 48 % (длительные прогулки на воздухе, продолжитель- ный сон (7–8 часов), занятия в фитнес-клубах); 2. Вредные – 20 % (частые посещения заведений быстрого питания, употребление алкоголя, увеличение выкуриваемых сигарет, многочасовые компьютерные игры). 3. Социально-психологические – 32 % (встречи с друзьями, родствен- никами и хобби). В результате беседы были выявлены причины возникновения психо- логического напряжения, а также особенности его проявление. Нами был разработан ряд методических рекомендаций для профилак- тики и снятия стрессовых состояний. При разработке рекомендаций мы старались включить те виды двигательной активности, которые будут спо- собствовать аустрессу (полезный стресс). В процессе занятий физическими упражнениями в крови вырабатывается эндорфин, уровень которого за- метно повышается даже после 15–20 минут занятий. В качестве средств профилактики и снятия психологического напряжения мы рекомендовали следующее сочетание физических упражнений и методов ауторегуляции: ежедневное плавание, медленный бег по красивым местам, различные ви- ды единоборств и гимнастики, велосипедные прогулки, скандинавская