СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2019 Г

161 щегося в процессе реализации генетического потенциала в условиях кон- кретной социальной и экологической среды и позволяющего индивиду осуществлять его биологические и социальные функции. Психологическое здоровье рассматривается нами как аспект психиче- ского здоровья человека, который отвечает за регуляцию поведения и дея- тельности, соответствующую условиям окружающей действительности. Психологическое здоровье определяется внутренними и внешними факторами. К внутренним факторам относятся особенности, состояния, ка- чества, присущие конкретному индивиду (личностные, эмоционально- волевые, индивидуально-типологические и др.) [1]. К внешним факторам психологического здоровья относят систему от- ношений в микросреде, доминирующим характером взаимоотношений в ней; эмоциональным благополучием в среде сверстников и удовлетво- ренностью своими взаимоотношениями с членами «студенческой группы»; агрессивность в виде деструктивного поведения и т. п. Анализ литературных источников позволяет говорить о том, что фи- зические упражнения являются не только средством сохранения физиче- ского здоровья, но и здоровья личности студентов. Условиями сохранения физического и психологического здоровья выступают позитивное взаимо- действие с оздоровительными силами природы, соблюдение санитарно- гигиенических норм жизнедеятельности, занятия физическими упражне- ниями. Наибольшее оздоровительное значение физические упражнения оказывают на организм человека при оптимальной их дозировки, ярко вы- раженного аэробного характера, сочетании их с закаливающими процеду- рами, применением специальных упражнений на дыхание и т.п. Разнообразие движений, богатство координации повышают пластич- ность нервной системы, стимулирует перцептивные, мнемические и интел- лектуальные процессы. Двигательная активность благоприятно сказывается и на развитии эмоционально-волевой сферы, развитии самооценки, снимает агрессивные состояния. Большое значения для формирования психологического здоровья имеет применение нетрадиционных средств оздоровления, включая занятия йогой и дыхательной гимнастикой. Йога представляет различные духовные, психические и физические практики, пришедшие из разных на- правлений индуизма и буддизма и нацеленные на управление физиологи- ческими и психическими функциями организма для достижения индиви- дуумом возвышенного духовного и психического состояния. Правильно подобранные комплексы йоги нормализуют функции ор- ганов и организма в целом, а при постоянных занятиях увеличивается и становится стойкой сопротивляемость организма различным стрессовым воздействиям. Психогенный фактор при выполнении релаксационных уп- ражнений увеличивает мышечное расслабление, оказывает значительное влияние на ЦНС.