СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2019 Г

11 проведенные исследования касаются в основном влияния конкретного вида ак- ва-занятий на развитие физических качеств, коррекцию телосложения и оздо- ровление организма. На сегодняшний день отсутствуют практические разработ- ки комплексных программ с применением нескольких видов аква-тренинга в оздоровительной работе с девушками-подростками. Для решения поставленных в исследовании задач, при разработке программы занятий для старшеклассниц в условиях внеурочной деятель- ности были проанализированы следующие факторы: – индивидуальные особенности физического и психологического со- стояния девушек; – предпочтения занимающихся в выборе средств двигательной активности; – мотивация старшеклассниц к занятиям фитнесом; – условия проведения занятий, их материально-техническое оснащение. Данное исследование заключалось в проведении опроса, анкетирова- ния, диагностики физической подготовленности (по 6 тестам) и психоэмо- ционального состояния (методика САН). Обработка результатов позволила сделать ряд выводов, суть которых сводится к следующему: – основной контингент экспериментальной группы – это девушки с избыточной массой тела (ИМТ  22,5), низким уровнем развития физиче- ских качеств и психоэмоционального состояния; – предпочтительные виды двигательной активности – танцы, аэроби- ка, плавание; – основные мотивы занятий фитнесом – желание похудеть (55,8 %) и снятие эмоционального напряжения (34,9 %). В целях совершенствования организации и построения двигательной активности старшеклассниц, с учетом их интересов и предпочтений, была разработана и экспериментально обоснована программа аква-тренинга с использованием разнообразных фитнес-технологий. Это продиктовано тем, что использование только одной системы ведет к снижению эффек- тивности занятий, так как происходит адаптация нервно-мышечного аппа- рата к внешнему раздражителю. В содержании программы (70 часов) предусматривались занятия, про- водимые по различным схемам, с использованием следующих видов уп- ражнений в бассейне: – Акваджоггинг – беговые упражнения в воде; – Акваденс – танцевальные упражнения в воде; – Аквастречинг – занятия, призваны развивать гибкость, подвижность суставов и укреплять мышцы; – Aqua-Swim – силовые упражнения, чередующиеся с элементами плаванья; – Aqua-Noodles – водные упражнения с использованием специальной гибкой палки;