СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2018 Г

367 Преодоление подъемов, происходит успешнее и безопаснее, если уменьшить дли- ну шагов, а туловище наклонив вперед, ставя при этом ногу на носок. При спуске же, с горы, нужно наклонять тело назад, а длину шага, наоборот, увеличить. Пологие спуски можно и нужно использовать для увеличения скорости. Небольшие препятствия необходимо уметь переходить широким прыжковым шагом, в соответствии с ритмом бега. В некоторых случаях, для успешного преодоления препят- ствий, на них можно наступать или же опираться на них руками. При кроссе на пересечен- ной местности необходимым является использование специальной кроссовой обуви. Спортсменам нередко предстоят тренировки и участие в соревнованиях на твер- дом грунте, или же дорогах с асфальтовым покрытием. Данный вид бега – неблагопри- ятно отзывается на состоянии мышц и нередко приводит к, различного вида, спортив- ным травмам. Предупредить эти травмы можно посредством постепенного нарастающего увеличения длины дистанции и скорости бега. Особенно важным явля- ется равномерное расслабление мышц в нерабочий период, добиваясь экономии сил, относительно всей дистанции. Тренировки, в основе своей, проводят на стадионе и манежах. Для успешного развития скорости и выносливости, в процессе беговой деятельно- сти, применяют различные методики тренировок. Наиболее распространенные методы, в нынешнее время – это равномерный, переменный и повторный, так же используют различные их комбинации (фартлек, интервальный и др.). Учитывая повышение мас- терства и возраста спортсменов, большее значение принимает контрольный и соревно- вательный методы. Разные методы тренировок подразумевают различные беговые ре- жимы, характер которых зависит от скорости, длины участков, повторы и т.п. Отмечают, что направление и содержание тренировок в каждом из периодов и этапов подготовки, обязаны отвечать закономерностям развития спортивной формы спортсменов. Организация ее - в периоды подготовки, поддержание и развитие – в пе- риод соревновательный, временная утрата спортивных показателей – в переходном. Литература 1. Звездин, В. В. Специальная выносливость спортсмена / В. В. Звездин, В. В. Коноплев, В. В. Кузовенков, Ю. А. Попов, М. Я. Набатникова, А. Г. Фоминых, Р. С. Чумакова.– 1972. Т. Е. Кириченко студентка-магистр ФГБОУ ВО «ОГУ им. И. С. Тургенева» (Орёл, Россия) orel9562@yandex.ru МЕТОДИКА ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ КАРАТИСТОВ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ОПЕРЕЖАЮЩИХ УДАРНЫХ ДЕЙСТВИЙ И ОЦЕНКА ЕЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ Спортивный поединок в карате-до является обширным полем для разработки но- вых методов и методик спортивной подготовки спортсменов различного возраста. В связи с этим, в современном карате возрастает роль технико-тактической подготовки спортсменов для достижения наивысших результатов [1–3]. В этом случае для тренеров является актуальной проблема поиска новых, эффективных подходов, моделей и мето- дик для построения тренировочного процесса с целью достижения высоких результатов в спортивном поединке [1, 2–5]. Анализ научно-методической литературы посвященных спортивной подготовке детей на этапе спортивной специализации в стилевом карате свидетельствует о нали-