СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2018 Г

360 в голове некую схему того элемента, который необходимо выполнить. Всё перечислен- ное всаднику удастся грамотно выполнить, если специальная выносливость достигает оптимального уровня развития [3] . Возникает вопрос: как же развивать выносливость в конном спорте? В этом мо- жет помочь лёгкая атлетика. Чтобы определить средства развития выносливости в кон- ном спорте, необходимо понять, какому из подвидов данного спорта присуща та или иная выносливость, ведь сфера, которую мы затрагиваем, отличается нагрузкой разного характера. Так, в конкуре и скачках, где за малый промежуток времени совершается работа максимальной мощности, у всадника включается анаэробный режим. На протя- жении всей дистанции, как и у лошади, у него наблюдается резкий выброс адреналина в кровь в связи с высоким психологическим давлением, поэтому такие подвиды спорта требуют от всадника готовности проходить маршрут с использованием минимального количества кислорода. Стоит отметить, что в конкуре немаловажную роль играет и техника спортсмена, что накладывает дополнительную нагрузку на мышцы, где при анаэробном режиме работы нужно сохранять оптимальную посадку и рационально ис- пользовать средства управления лошадью [3]. Другие же разновидности спорта, такие как кросс (преодоление препятствий по пересечённой местности) и пробеги (прохож- дение длительной дистанции) предусматривают аэробный режим работы, где перед всадником ставится задача адаптироваться к длительной нагрузке невысокой мощно- сти. Именно поэтому для каждого всадника подбирается индивидуальная подготовка в соответствии с выбранной направленностью. В первом случае, где спортсмену при- ходится работать в условиях дефицита кислорода, применяют интервальный метод подготовки, то есть интервальный бег – чередование спринта с трусцой на протяжении всей дистанции [2]. В зависимости от уровня физического развития и конституции тела человека, составляют подходящую программу тренировок. Так же, чтобы повысить эффективность подготовки и развить специальную выносливость, необходимую в кон- ном спорте, используют интервальный бег в горку. Количество отрезков и их длина подбираются так же в зависимости от физической подготовки. Во втором случае, где всаднику требуется длительное выполнение работы постоянной мощности, следует увеличить время бега, не повышая при этом интенсивность тренировки. Спортивная ходьба так же подходит для развития выносливости всадников, работающих в аэробном режиме. Примечательно и то, что спортивная ходьба благотворно влияет на определён- ную группу мышц ног, играющих важную роль в процессе езды верхом. Кроме всего выше перечисленного, обобщим важную деталь: бег – оказывает положительное воз- действие на психологическое состояние человека. Кроме того, занятия бегом способст- вуют всестороннему развитию и занимают много времени в подготовке всадников раз- ной квалификации, помогая им достичь оптимального уровня выносливости и сбалансированного психологического состояния, вырабатывать устойчивость нерв- ной системы всадника к нагрузкам различного характера. Литература 1. Выносливость как физическое качество спортсмена [Электронный ресурс].– URL: https://studfiles.net/preview/5749967/page :2/ (дата обращения: 16.10.18) 2. Увеличение выносливости в беге [Электронный ресурс].– URL: http://trenirofka.ru/ vidy-trenirovok/kardio/beg-na-vynoslivost.html (дата обращения 16.10.18) 3. Керн, Ю. Я учусь ездить верхом / Ю. Керн. - М.: Аквариум, 2013. - 301 c.