СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2018 Г

283 зачастую справиться не в состоянии. Поэтому условия ежедневного перенапряжения приводят к различным психосоматическим заболеваниям, и, прежде всего, неврозам, иммунодефициту, сердечно-сосудистым заболеваниям, язвенным поражениям желу- дочно-кишечного тракта и т. д. Для девушек-подростков преодоление психического дискомфорта, как правило, направлено на приведение своего внешнего вида в соответствие с каким-либо «идеа- лом». Этим обусловлена популярность разнообразных методик коррекции телосложе- ния, фитнес-программ, реализующих данные задачи. Однако они не всегда эффективны в силу ряда причин: отсутствие индивидуального подхода; однообразия средств в рам- ках конкретного направления; отсутствие начальной диагностики (тестировании) и ря- да других обстоятельств. Особое место в данной проблематике занимают занятия в воде. К настоящему времени эти занятия представлены не только в виде плавания, но и во всём многообра- зии различных направлений аква-тренинга. Проведенные научные исследования Ва- сильевой И. А. (1997), Галеевой О. Б. (1997), Кууз, Р. В. (1999), Полухиной Т. Г. (2003), Колгановой Е. Ю. (2007), Садретдиновой Т. Л. (2014) подтверждают эффективность таких занятий. Авторами раскрываются следующие возможности и положительные факторы воздействия аква-фитнеса: • доступность для людей любого возраста, вплоть до глубокой старости; • сниженная нагрузка на позвоночник и суставы; • получение адекватных физических нагрузок людям с избыточным весом; • отсутствие болевых ощущений в мышцах после тренировки; • профилактика и лечение сердечно-сосудистых проблем; • доступность занятий в воде для людей, не умеющих плавать; • получение оптимальной двигательной активности женщинам во время беременности; • благотворное влияние на снижение подкожного жира; • массажное воздействие на кожу, повышение ее упругости и эластичности. • активизация обменных процессов в организме; • успокаивающее действие на нервную систему; • закаливающее воздействие, повышение иммунитета; • доступность занятий для людей с различным уровнем физической подготовленности; • получение положительных эмоций, снятие стресса; • улучшение подвижности суставов, эластичности мышц. Проведенный анализ исследований по вопросам использования разнообразных занятий в воде позволил нам разработать классификацию различных видов аква- фитнеса (табл. 1). Таблица 1 Классификация различных видов аква-фитнеса Определяющий признак Название вида Характеристика Акваджоггинг беговые упражнения в воде Акваденс танцевальные упражнения в воде Аквааэробика: Aqua-Circuit Aqua-Advanced Aqua-Interval - цикличная нагрузка с периодичностью аэробной части, силовой и отдыха - средняя нагрузка для подготовленных с комплексом сложно-координационных комбинаций - водные упражнения для тренировки сердечно- сосудистой системы с учетом высоких нагрузок I. Использование средств физкуль- турно-спортивной деятельности Аквастречинг занятия, призваны развивать гибкость, подвижность суставов и укреплять мышцы