СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2018 Г

274 ность всего лишь вопрос привычки, которая не требует дополнительных расходов средств и времени. Сюда можно отнести танцы, работу на приусадебном участке, бы- товую работу по дому, сбор ягод и грибов, активные игры и занятия с детьми, прогулки с домашними животными, велопрогулки, катание на самокате, ремонт квартиры, дачи, регулярные перерывы на простую физическую активность во время продолжительного сидения и т.д. В этот перечень включается любое любимое занятие, требующее движе- ния, а соответственно расходующее энергию [1, 2, 6]. К сожалению даже такие простые рекомендации по увеличению физической ак- тивности порой являются проблемой для лиц, страдающих избыточным весом или ожирением. Многие, начиная формировать более ответственное отношение к своему здоровью, сразу начинают с довольно интенсивных физических упражнений и не нахо- дят в этом никакого удовольствия, а потому часто бросают это занятие. Поэтому со- временные исследователи и специалисты рекомендуют выбирать любимый, но при этом активный вид деятельности, а также быть подвижными в повседневной жизни. Это должно войти в жизнь человека не только на время нормализации веса, но и стать неотъемлемым компонентом его жизнедеятельности. Таким образом, базовая физиче- ская активность играет решающую роль в профилактике гиподинамии, а соответствен- но позволяет сделать свое тело более подтянутым, гибким и здоровым. Литература 1. Генделека, Г. Ф. Увеличение двигательной активности как неотъемлемый ком- понент профилактики и лечения ожирения / Г. Ф. Генделека, А. Н. Генделека // Между- народный эндокринологический журнал.– 2012.– № 1.– С. 62–66. 2. Глобальная стратегия по питанию, физической активности и здоровью [Элек- тронный ресурс].– URL: http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/ru/ 3. Кочемирова, Т. Н. Роль нарушений пищевого поведения, низкой физической активности, наследственной предрасположенности и возраста в формировании ожире- ния в различных этнических группах / Т. Н. Кочемирова, В. А. Кичигин, Т. Н. Маркова // Вестн. Чувашского университета.– 2014.– № 2.– С. 276–280. 4. Ожирение и избыточный вес [Электронный ресурс].– URL: http://www.who.int/ ru/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight/ru 5. Романцова, Т. И. Эпидемия ожирения: очевидные и вероятные причины / Т. И. Ро- манцова // Ожирение и метаболизм.– 2011.– № 1.– С. 5–19. 6. Levine, J. Значение ежедневной физической активности в увеличении массы те- ла и развитии ожирения / Levine J., McCrady S., Lanningham-Foster L. et al // Ожирение и метаболизм.– 2009.– № 2.– С. 55–56.