СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2018 Г

259 13. Трифонов, С. В. Особенности труда медицинских работников в чрезвычайных ситуациях и методы коррекции нарушенного функционального состояния / С. В. Три- фонов, И. В. Третьяков, М. М. Авхименко // Медицинская помощь.– 2005.– № 4.– С. 33–35. 14. Шкурпит, М. Н. Упражнения профессионально – прикладной направленности / М. Н. Шкурпит, Т. П. Верина // Физическая культура в школе.– 2010.– № 8.– С. 20–23. А. В. Кармазенюк старший преподаватель кафедры физического воспитания Национальный исследовательский университет «Белгородский государственный университет» (Белгород, Россия) С. Л. Гезенко старший преподаватель НИУ «БелГУ» (Белгород, Россия) svetlanagezenko@mail.ru ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА Каждый человек знает, что физические упражнения оказывают положительное воздействие на здоровье человека. Привычка поддерживать хорошую физическую форму появилась уже очень давно. Еще на Руси соблюдению необходимого для здоро- вья двигательного режима у славян способствовали физические упражнения и игры, занятия с оружием, кулачные бои, борьба и беганье взапуски, которые развивали мус- кулатуру и выносливость. В словаре Даля приводятся некоторые пословицы, которые также показывают нам, как важно для славян было поддержание собственного здоро- вья: «Здоровье дороже богатства», «Здоровому все здорово», «Береги платье снову, а здоровье смолоду» [2]. На сегодняшний день поддержание физического здоровья также является важным аспектом жизни каждого человека. Физические нагрузки способствуют снижению веса, повышают выносливость и силу, что особенно важно для современного человека, жи- вущего в ритме большого города. Также физические упражнения укрепляют кости, мышцы и связки, снижая риск получения травм. Физические упражнения – залог крепкого здоровья, и об этом знает каждый чело- век. Однако не многие знают о том, что такие упражнения также влияют на нервную систему человека, то есть на его психическое состояние в целом. Дело в том, что работа опорно-двигательного аппарата человека тесно связана с его центральной нервной системой. Наша скелетная мускулатура обладает проприо- рецепторами – нервные окончания, которые посылают в мозг импульсы. Эти импульсы способствуют повышению общего тонуса коры головного мозга, что ведет к большей концентрации, улучшает память и даже влияет на дивергентное мышление, необходи- мое человеку для творческой деятельности. Именно поэтому гораздо проще учить сти- хотворение, прогуливаясь, и выступать с докладом, жестикулируя. Способны ли физические нагрузки благотворно влиять на состояние тревожности и депрессии у человека? Обратимся к практическим исследованиям. В одном из исследований влияния физических нагрузок на депрессию, испытуе- мых, страдающих депрессией, разделили на 3 группы: первая группа занималась бегом 3 раза в неделю (45 минут), вторая группа подвергалась психотерапии в течение 10 ми- нут, а третья группа подверглась психотерапии без ограничения времени. Через 10 не-