СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ И СПОРТЕ 2018 Г

18 нейшей характеристики интенсивности нагрузки в диапазоне 130–180 уд/мин двумя условными «коридорами»: 130 – 150 и 151 – 180 уд/мин. В связи с тем, что принятые в школьной физкультурной практике пульсовые «коридоры» не характеризуют физическую нагрузку всего диапазона интенсивно- сти, критерием для оценки нагрузки в максимальной и субмаксимальной зонах от- носительной интенсивности может быть величина индекса накопления пульсового долга (ИНПД). Зависимость показателя работы описывается уравнением регрессии: e в ИНПД = ________ t а где е – основание натурального логарифма; t – предельное время работы; а и в – коэффициенты. С помощью этого уравнения были определены предельные значения ИНПД меж- ду зонами относительной интенсивности, что позволяет ранжировать по интенсивности тренировочные средства для разного контингента школьников. Выводом этой части ис- следования является новый вариант классификации нагрузки по интенсивности, в ос- нову которого положено понятие зон относительной интенсивности. В табл. 1 приведе- ны основные параметры, характеризующие объем и интенсивность нагрузки во время выполнения некоторых нормативов двигательной подготовленности в процессе кор- рекционных занятий со школьниками в норме и «группой риска». Зону относительной интенсивности определяет предельное время выполнения физической работы и величина ИНПД, которая практически не зависит от биомехани- ческой структуры движений. Методика проведения занятий с использованием нагрузки повышенной интенсив- ности требует пересмотра традиционного представления о динамике физической на- грузки. Различия в определении объемов использованной нагрузки средствами «по фи- зиологической ломаной» и на основе оценки интенсивности каждого «блока» двигательных задач оказались существенными. Таблица 1 Показатели объема интенсивности нагрузки тренировочных занятий для школьников разного возраста Длина дистанции, м № п/п Показатели Возраст, лет 100 300 600 1000 3000 11 – 12 IIа IIб IIIа IIIб IV 13 – 14 IIа IIб IIIа IIIб IV 1 Зона относитель- ной интенсивно- сти 15 – 17 IIа IIб IIIа IIIб IV 11 – 12 12,34 3,40 1,60 0,84 0,27 13 – 14 13,12 3,53 1,63 0,88 0,24 2 Индекс накопле- ния пульсового долга, уд/мин 15 – 17 15,05 3,80 1,85 0,93 0,33 11 – 12 17,01 62,10 140,8 271,7 917,4 13 – 14 16,26 57,25 133,3 247,5 806,5 3 Время работы, с 15 – 17 15,10 55,35 133,6 248,1 821,9 11 – 12 162,4 181,7 174,4 172,3 175,1 13 – 14 165,7 184,3 177,1 174,5 180,5 4 ЧСС на финише, уд/мин 15 – 17 177,4 193,4 189,2 186,8 188,0